روائح طبيعية تساعدك على الاسترخاء

 

بالنسبة للكثير من الأشخاص، فإن الروائح تعد بمثابة ذكرى راسخة في الأذهان. عند استنشاقكِ لنفحات الكوكيز المخبوزة، نسترجع في أذهاننا ذكريات الطفولة السعيدة. ورائحة الأزهار المنعشة تذكرنا بانتعاش فصل الربيع.

 

تلك العلاقة بين الروائح والذكريات ليست مجرد صدفة، هناك ارتباط وثيق بين مراكز الشم ومراكز العاطفة في المخ. لذلك، فترتبط الروائح مباشرة مع الخبرات والذكريات الماضية.

 

إن كنت ترغبين في الاسترخاء والتخلص من عناء يوم طويل وشاق، فما رأيك باستنشاق بعض الروائح المنعشة لاسترجاع بعض الذكريات.

1- بودرة الأطفال

رائحة بودرة الأطفال تساعد على الشعور بالهدوء. حيث تعمل على استرجاع ذكريات الطفولة، حيث الشعور بالأمان والدفء.

2- الفانيلا

رائحة الفانيلا تساعد على الخلود إلى النوم بشكل أسرع، حيث تشعرنا بالراحة على الفور. هناك بعض أنواع من زجاجات الأطفال التي تحمل رائحة الفانيلا، والتي تساعد الأطفال على النوم الهادئ. كما أنها من الروائح التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتغلب على الاكتئاب.

3- اللافندر

ذكرت إحدى الدراسات أن زيت اللافندر علاج فعّال للأرق،يؤثر على الدماغ بطريقة ما، مما يساعد على الشعور بالراحة والرغبة في النوم.  حيث يساعد على تهدئة الجسم والعقل.

4- رائحة الخبز

رائحة المخبوزات تساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء. حيث تساعد على الشعور بالأمان والراحة مع تلك الرائحة اللذيذة.

5- الخيار

رائحة الخيار تساعد على الشعور بالاسترخاء وتقليل الشعور بالقلق، فهي تعود بنا إلى الطبيعة والشعور بالانتعاش.

6- البابونج

البابونج من الأعشاب المهدئة التي تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء. أكد الخبراء أن تناول شاي البابونج الدافئ من أفضل الوسائل الطبيعية للاسترخاء والتخلص من الإجهاد.

7- القرفة

تتميز القرفة برائحة لذيذة تساعد على تعزيز القدرات الدماغية. وقد أكد الباحثون أن استنشاق رائحة القرفة بشكل منتظم يساعد على تحسين الاستجابة البصرية والحركية مع تنشيط الذاكرة.

8- رائحة الحمضيات

إن كنت ترغبين في الشعور باليقظة وزيادة الانتباه، جربي استنشاق رائحة الحمضيات. روائح الليمون والبرتقال تساعد على تعزيز مستويات الطاقة وزيادة الانتباه.

9- النعناع

إلى جانب إنعاش رائحة الفم، يساعد النعناع على تنشيط الدماغ أيضًا. كما ارتبطت رائحة النعناع بزيادة القدرة على التحمل، وزيادة التركيز.

10- التفاح

نعلم جميعًا المقولة الشهيرة “تفاحة واحدة يوميًا تبقي الطبيب بعيدًا”، والتي هي صحيحة بالفعل. لكن عندما يتعلق الأمر بالصداع وألام الرأس، فإن رائحة التفاح هي الأفضل. حيث يؤكد العلماء أن رائحة التفاح تساعد على التخلص من الصداع النفسي. كما وجدت بعض الأبحاث أن رائحة التفاح الأخضر تساعد على التخلص من القلق والتوتر العصبي.

11- زيت الزيتون

هل تعلمين أن استنشاق رائحة زيت الزيتون مفيد لصحتك أيضًا. إلى جانب فوائد زيت الزيتون الصحية المتعددة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أن بعض الدراسات أيضًا أكدت أن رائحة زيت الزيتون يمكنها أن تساعدك على الشعور بالشبع مقارنةً بالزيوت وأنواع الدهون الأخرى. وفي دراسة أخرى، وُجد أن رائحة زيت الزيتون تساعد على تحسين مستويات السكري في الدم.