إليكِ أشهر العادات الخاطئة التي يجب تجنبها بعد تناول الوجبات.
يحتوي الشاي على نسب عالية من الأحماض، والتي تتسبب في تصلب مركبات البروتين الموجودة في الطعام، مما يصعب هضمه. لذلك، فيفضل تناول الشاي بعد تناول الوجبات بساعة على الأقل.
تتسبب المشروبات الغازية في خفض درجة حرارة المعدة، فيقل تركيز الإنزيمات والعصارة المعدية التي تساعد على إتمام عملية الهضم. بذلك، لا يمكن امتصاص العناصر الغذائية بشكل كامل، ولا يمكن للجسم الاستفادة منها.
تناول الفواكه مباشرةً بعد تناول الطعام يعيق عملية هضمها. مع اختلاط الفواكه بالمواد الغذائية الأخرى كالبروتينات والدهون، يعيق ذلك وصولها للأمعاء ومع تراكمها داخل المعدة يتسبب ذلك في الشعور بالانتفاخ. ينصح خبراء التغذية بتناول الفاكهة بعد تناول الوجبات بساعة على الأقل أو في الصباح الباكر على معدة فارغة، ليتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل والحصول على الطاقة اللازمة.
على عكس الاعتقاد الشائع بأن المشي يساعد على هضم الطعام، فإن المشي بعد الوجبات فكرة خاطئة تمامًا. فقد يتسبب ذلك في عسر الهضم وحرقة المعدة. لكن يمكن ممارسة القليل من المشي بعد تناول الطعام بنصف ساعة ليساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
التدخين بعد تناول الطعام يتسبب في الشعور بعسر الهضم واضطرابات المعدة. أسوأ وقت خلال اليوم للتدخين هو بعد الوجبات مباشرةً، فيكون امتصاص النيكوتين أكثر من أي وقت أخر نظرًا لتجمع الدم بالمعدة. وهي من الأسباب المسببة للإصابة بالعديد من الأمراض كأنواع السرطان المختلفة.
النوم بعد تناول الطعام يتسبب في زيادة الوزن نتيجة لانخفاض معدل التمثيل الغذائي. فيؤدي ذلك لاضطرابات المعدة نتيجة لتجمع الطعام في المعدة وصعوبة في عملية الهضم.
لا ينبغي الاستحمام بعد تناول الطعام مباشرةً. حيث يزداد تدفق الدم تجاه اليدين والقدمين، ويقل تدفق الدم تجاه المعدة. وبالتالي تقل معدلات التمثيل الغذائي وتصعب عملية الهضم.
ممارسة التمرينات الرياضية بأنواعها المختلفة بعد الوجبات أمر خاطئ تمامًا. حيث تساعد الأنشطة الحركية على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم تجاه الأطراف، بدلًا من المعدة. مما يعيق عملية الهضم ويؤدي لتراكم الطعام داخل المعدة.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…