التغذية السليمة أثناء مراحل الحمل

تغذية الحامل خلال مراحل الحمل مهمة جدا حيث تلعب دور بارز فى الحفاظ على صحة الأم وتكوين الجنين ومنع مشاكل ما بعد الولادة حيث يلعب الغذاء الصحى المصدر الرئيسى لتغذية الجنين والحفاظ علية خلال فترة الحمل وأيضا يساهم فى تأهيل الام للرضاعة الطبيعية ما بعد الولادة، وعن أسلوب التغذية السليمة للام خلال فترة الحمل تقول الدكتورة هناء عبد المنعم من ان الوزن الزائد خلال الحمل يلعب دور هام فى تغذية الجنين حيث تكتسب الام ما يعادل عشرة كيلوجرامات خلال أسابيع الحمل الاولى ونصف كيلو خلال أسابيع الحمل الاخرى حيث يعمل الجسم خلال فترة الحمل على الأتى

– زيادة كمية المخزون من المواد الغذائية .

– زيادة باقى سوائل الجسم الاخرى .

– زيادة كمية الدم فى الدورة الدموية .

وتشير الدكتورة هناء على ان فترة الحمل لا تعتبر الفترة المثالية لمحاولة إنقاص الوزن حيث ان زيادة الوزن خلال الحمل امر طبيعيى ولكن فى الحدود المعقولة حيث ان وزن الجنين لا يمثل الا 30 فى المئة من تلك الزيادة خلال فترة الحمل ، ويجب على الحامل مراعاة الاتى

– ضرورة المحافظة على الوزن الطبيعى للجنين خلال فترة الحمل .

– قلة وزن الجنين يجعلة يعانى من بعض الصعوبات ما بعد الولادة وخلال الشهور الاولى .

– الزيادة فى الوزن خلال فترة الحمل تفيد صحة الام والجنين .

وتشير دكتورة هناء الى ضرورة أهتمام الام بشرب قدر كافى من الماء والسوائل حيث تعمل على حمل المواد الغذائية الضرورية لتغذية الجنين وتساعد فى عملية الهضم والامتصاص للام وتقاوم حدوث الأمساك للأم والذى يعتبر أمر شائع خلال الحمل .

ويجب على الحامل الاهتمام بالبروتينات مثل اللحوم ومنجات الالبان وتناول الخضروات والفاكهة التى تفيد فى تقوية بناء جسم الجنين وتقلل من مشاكلة الصحية ما بعد الولادة .