طرق فعّالة للتغلب على نزلات البرد والإنفلونزا سريعًا

مع حلول فصل الشتاء، تكثر الإصابة بنزلات البرد نتيجة لانخفاض درجات الحرارة. وقد يصاحب ذلك أيضًا بعض الأعراض المزعجة كالعطس، الكحة، التهاب الحق والشعور بالتعب والإرهاق الذي يصيب الجسم.

من أهم الأسباب وراء الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد هي قلة المناعة. وقد جمعنا إليكِ من خلال هذا المقال بعض الطرق الفعّالة لتقوية الجهاز المناعي والتغلب على نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء.

1- شوربة الدجاج

شوربة الدجاج من الأطعمة الصحية والخفيفة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتحسين الصحة للتغلب على الإصابة بنزلات البرد والتحسن سريعًا. جربي إضافة بعض الخضروات الصحية كالكرفس، الجزر، الثوم، الكراث، والكوسة لشوربة الدجاج وتناولها بشكل منتظم خلال موسم الشتاء. فلا يساعد ذلك فقط على علاج نزلات البرد، بل يساعد كذلك على تقوية الجهاز المناعي للوقاية من الإصابة بالأمراض.

2- تناول الماء الدافئ مع الليمون

خلال فترة المرض، يحتاج الجسم إلى الترطيب كي يستطيع التخلص من السموم بشكل أسرع. والليمون من المصادر الغنية بفيتامين C، الذي يساعد على تقوية الجهاز المناعي لمواجهة الميكروبات والجراثيم وعلاج نزلات البرد سريعًا.

3- تجنب تناول اللحوم ومنتجات الألبان

مصادر البروتين الحيوانية كاللحوم الحمراء ومنتجات الألبان من الأطعمة الدسمة التي تحتاج لفترات أطول لإتمام عملية الهضم، وهو ما قد يعيق عملية الشفاء. لذلك، تجنبي تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان عند الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

4- تناول عصير الخضروات

تقليل تناول الطعام خلال نزلات البرد يساعد على سرعة الشفاء. لكن مع ذلك، فيحتاج الجسم للعناصر الغذائية التي تساعد على إتمام الوظائف الحيوية. عصير الخضروات الصحية من أفضل الطرق التي تساعد على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة خلال تلك الفترة. تناولي عصير الكرفس مع الشمر والزنجبيل للحصول على أفضل النتائج.

5- عدم ممارسة التمرينات الرياضية

خلال فترة المرض، لا ينصح بممارسة التمرينات الرياضية والحركة، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية ودوران السموم داخل الجسم، وهو ما يتسبب في تفاقم نزلات البرد. بدلًا من ذلك، استخدمي منشفة مبللة بالماء الساخن على الجسم كي تساعد على زيادة التعرق، للتخلص من السموم وتنقية الجسم.

6- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

تساعد الفيتامينات على تقوية الجهاز المناعي خلال فصل الشتاء. وتعد من أفضل الفيتامينات لذلك هو فيتامين C، فهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة العدوى وتسريع عملية الشفاء. ويتوافر فيتامين C في العديد من الأطعمة كالتوت البري، البرتقال، الطماطم والفلفل الملون. كما تتوافر كذلك المكملات الغذائية وأقراص فيتامين C، والتي ينصح بتناولها بانتظام خلال نزلات البرد.

7- الحصول على قدر كافي من الراحة

عند الإصابة بنزلات البرد، فيصاب الجسم بالإرهاق الشديد الذي يضعف من قوة الجسم، مما يتسبب في عدم القدرة على ممارسة المهام اليومية. تأكدي من الحصول على قدر كافي من الراحة كي يستطيع الجسم مواجهة الميكروبات وتعزيز الجهاز المناعي.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago