أطعمة رجيم صحية ومفيدة للتخسيس السريع

ارغب فى اتباع رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد بدون حرمان او جوع ..فما هى الاكلات واطعمة الرجيم التى ينصح بتناولها فى النظام اليومى للتخسيس وخسارة الوزن

تقول اخصائية التغذية نهى الجوهرى ان هناك العديد من الاطعمة الصحية والمفيدة والتى تشعرك بالشبع وتساعد على انقاص الوزن بدون حرمان ومن اهم تلك الاطعمة المفيدة والتى ينصح بادراجها فى النظام اليومى .

البطيخ

يحتوى على نسبة كبيرة من الماء والالياف التى تساعد فى الشعور بالامتلاء وسد الجوع لفترات طويلة

التفاح

يحتوى ايضا على نسبة من الالياف الغير قابلة للذوبان ويساعد على التخسيس ،ويمكنك تناول التفاح يوميا وباى كمية .

الفراولة

يشاع بين الكثيرين ان الفراولة بها نسبة من السكريات والتى تعمل على زيادة الوزن، ولكن هذا غير صحيح فالفراولة تعمل على فقدان الوزن خاصة اذا لم تضع السكر عليها، فهى غنية بفيتامين سى و البوتاسيوم والالياف التى تساعد على سرعة عملية الهضم وتساعد على زيادة سرعة نسبة الايض.

التمر

من الوجبات السريعة الهضم والغنية بالمعادن الاساسية والسكريات الغير قابلة للتخزين فى الجسم ،ويدخل التمر فى رجيم سريع ومشهور وهو رجيم التمر واللبن

الحمص

الحمص من اهم الاطعمه التى تساعد على انخفاض الوزن، فالحمص لا يحوى على اى دهون او عناصر تزيد من الوزن، بل يمكنك تناول ما لا يقل عن 3 وجبات تحوى على الحمص دون زيادة فى الوزن حيث انه يحوى على 210 من السعرات الحرارية.

الشوفان

من اهم انواع الحبوب فاعلية فى انقاص الوزن حيث الشوفان غنى بالعناصر الهامه للجسم كما انها لا تحوى على دهون ونسبة السعرات الحرارية قليلة كما انها تساعد على الشعور بالشبع لاكثر فترة ممكنه وينصح بتناول خبز الشوفان على الافطار والعشاء لضمان الشعور بالشبع وتخسيس الجسم

الاناناس

من الفواكة الاستوائية الغنية بالالياف وانزيم البرومالين المهم لحرق الدهون فى الجسم بالاضافة الى فوائد الاناناس للهضم وتنظيم حركة الامعاء