اعانى من تراكم الدهون حول الارداف والخصر ..فما الحل ؟

اعانى من زيادة الوزن والدهون فى الجسم خاصة فى منطقة الارداف والخصر وجربت العديد من طرق الرجيم بلا فائدة وهو ما يسبب الاحساس بالاحباط النفسى لدى فكيف يمكن التخلص من تلك الدهون ؟

يجب عن التساؤل الدكتور ايهم سعيد استشارى السمنة ان منطقة الارداف والخصر تعتبر من اكثر المناطق التى تتراكم بها الدهون بسهولة وتعطى شكل غير مألوف للشخص وعدم تناسق الجسم ،ومن اسباب سمنة الارداف تناول الاطعمة الغنية بالدهون يوميا وقلة الحركة والجلوس لفترات طويلة وتناول العشاء قبل النوم مباشرة .

وللتخلص من دهون الارداف والخصر يجب الاهتمام بالنشاط الحركى خاصة تمارين الخصر والارداف أو صعود ونزول السلم لمدة عشر دقائق مرتين او ثلاث يوميا بالاضافة الى خفض السعرات الحرارية اليومية فى الوجبات وتناول الطعام الصحى الغنيى بالبروتينات و من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ودهون قليلة هي جبنة الريكوتا، المحار، الديك الرومي، الدجاج بدون جلد، سمك السلمون والبيض. والفاكهة والخضروات وشرب الكثير من الماء يوميا .