الكرفس من الخضروات التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول على الرغم من احتواءه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية. حيث يحتوي 100 جرام من الكرفس فقط على 16 سعر حراري. فهو من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ومحتوى كبير من الماء. يمكنكِ إضافة الكرفس للعديد من الأطباق وستلاحظين بنفسك نتائج أكيدة من خسارة الوزن الزائد.
الملفوف من الأطعمة الغنية بالعديد من الفوائد الغذائية، فيساعد على الوقاية من العديد من الأمراض كأمراض القلب وأنواع السرطان المختلفة. ويعرف كذلك بفوائده الفعّالة لخسارة الوزن، ويرجع ذلك لاحتواءه على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والتي تصل إلى 25 سعر حراري لكل 100 جرام من الملفوف. من أفضل الطرق لتناول الملفوف بغرض خسارة الوزن هي تناول حساء الملفوف، فيساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول مع تقليل الرغبة في تناول الطعام.
الخيار من الخضروات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، على الرغم من احتواءه على القليل من السعرات الحرارية. يمكنكِ تناول الخيار خلال أطباق السلطة أو تناوله كوجبة خفيفة تساعد على الشعور بالشبع. يحتوي 100 جرام من الخيار فقط على 16 سعر حراري.
يعد عصير الليمون من النكهات المميزة التي يمكنكِ إضافتها لكوب من الماء، أو إضافته أيضًا للعديد من الوجبات كالأسماك والأطعمة الأخرى. فضلًا عن ذلك، فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على الصحة. كما يعمل كذلك على زيادة معدل التمثيل الغذائي وكبح الشهية. يحتوي 100 جرام من عصير الليمون على 29 سعر حراري فقط.
الفطر أو الماشروم من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، رغم احتواءه على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. يمكنكِ تناول الماشروم إما منفردًا أو بإضافته للعديد من الأطباق الشهية والصحية. يحتوي 100 جرام من الماشروم فقط على 22 سعر حراري.
على الرغم من مذاقه الحلو اللذيذ، إلا أن البطيخ لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. كما يحتوي البطيخ كذلك على نسبة من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض. يحتوي 100 جرام من البطيخ على 30 سعر حراري فقط.
الكوسة من الأطعمة المفضلة خلال الريجيم، حيث يحتوي 100 جرام من الكوسة فقط على 17 سعر حراري. فضلًأ عن ذلك، فهي غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، كما تحتوي كذلك على محتوى كبير من الماء.
الطماطم من الأطعمة الصحية، فهي لا تحتوي فقط على القليل من السعرات الحرارية، لكنها تحتوي كذلك على صبغة الليكوبين التي تساعد على مكافحة أنواع السرطان وأمراض القلب. تحتوي 100 جرام من الطماطم على 17 سعر حراري فقط.
الجريب فروت من الأطعمة المرتبطة بخسارة الوزن. فيساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، ويعمل أيضًا على تحسين صحة القلب. يحتوي 100 جرام من الجريب فروت على 42 سعر حراري.
التفاح الأخضر يحتوي على مكونات طبيعية تساعد على زيادة كفاءة إنزيمات المعدة، مما يؤدي لتقليص حجم المعدة. لكن ينصح بتناول كميات كبيرة من التفاح الأخضر تصل إلى 5 تفاحات يوميًا على الأقل للحصول على أفضل النتائج. يحتوي 100 جرام من التفاح الأخضر على 52 سعر حراري.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…