هل تعبتي سيدتي، من اتباع العديد من أنظمة الريجيم دون أى فائدة؟ هل جربتي بعض أدوية التخسيس ولم تفقدي رطلا واحدا من وزنك؟! عزيزتي، تراودنا أحيانا الكثير من الأفكار السلبية والمحبطة التي يجب أن نقاوم تأثيرها علينا.
تجنبي الأنظمة الغذائية التي تخلو تماما من الدهون أو الكربوهيدرات. بجانب إلى أن هذه الأنظمة غير صحية فهي أيضا غير عملية بالمرة. اعملي دائما على الإعتدال في تجهيز وجبة غذائك.
الريجيم الذي يحتوي على القليل جدا من السعرات الحرارية ، والذي يعتمد على أطعمة محددة بعينها، غالبا ينجح لفترة قصيرة جدا، حيث أنه لا يشمل أى خطة لتثبيت الوزن والمحافظة عليه.
لذلك من السهل رجوعك مرة أخرى للوزن الأول بل يزيد عنه في كثير من الحالات.
عندما تتبعين ريجيما قاسيا، ينخفض معدل التمثيل الغذائي لديك بصورة مؤقتة. وبالتالي بمجرد رجوعك في تناول الطعام مثل الأول، ستكتسبين وزنا زائدا حتى يرجع تمثيلك الغذائي طبيعيا مرة أخرى.
الشعور بالحرمان الشديد من الأكل، يجعل من السهل كسر النظام الغذائي والملل منه. ذلك يجعلك يائسة من فقد الوزن ويهز ثقتم من جهة تمكنك من الإستمرار والنجاح تحت أى ظرف.
الأنظمة الغذائية المخصصة للتخسيس، غالبا ما تحتوى على أنواع طعام مرتفعة الثمن، كما تستهلك لفترات طويلة على حسب البرنامج الغذائي الذي يتبع.
بجانب إلى أن البعض يفضل ممارسة الرياضة والأيروبكس على أجهزة رياضية متخصصة مما يستدعي الإشتراك في جيم أو نادي وينفق في ذلك المزيد من النقود.
معظم الأكل بالمطاعم مشبع بالدهون، كذلك قد تضطرين إلى أن تأكلى عند صديقتك التي لا تتبع الحمية الغذائية. بالتالي تجبرين على تناول طعام غير صحي بعد مقدرتك أخيرا على الالتزام بالريجيم، فيؤدي ذلك إلى شعورك بالفشل وأنك لن تنجحي مهما فعلتي.
إذا سمعتي أن هناك شخصا كان يمشي على نفس برنامج الريجيم الخاص بك، ولكنه فقد خمسة كيلو جراما في إسبوعين فقط. بينما أنت تتبعين نفس النظام بل قد تزيدي عنه في المجهود ولكنك لم تفقدي غير ثلاثة كيلو جراما فقط خلال شهر كامل. من شأن ذلك أن يحبطك كثيرا.
عزيزتي، ها تمارسين الرياضة، أم تتحركى كثيرا؟ هل تعلمي أنه من الممكن أن تجدي وزنك أكثر مما سبق بالرغم من أنك بالفعل فقدتي بضعة كيلو جرامات من وزنك؟!
نعم ابشري، فممارسة الرياضة هي السبب وراء اكتسابك للوزن الزائد ولكن، ذلك فقط على الميزان، حيث أن الرياضة تقوى العظام وتعمل على اتساعها كما تثقل من قوة العضلات الموجودة طبيعيا في جسمك.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…