تعرفى على تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة

ما هى أسرع طرق تضييق المهبل بعد الولادة و ما هى تمارين كيجل لعلاج مشكلة المناطق التناسلية بعد الولادة الطبيعية ؟

تعانى العديد من النساء بعد الوالدة الطبيعية من مشكلة اتساع المهبل وهو ما يؤثر سلبا على العلاقة الزوجية لاحقا وقد تصاب بعض النساء بمشكلة سلس البول او تمزق فى عنق الرحم بعد الولادة الطبيعية

تقول الدكتورة علياء جاد، طبيبة متخصصة في التعليم الصحي وتبسيط العلوم الطبية،ان مشكلة اتساع المهبل بعد الولادة مشكلة شائعة ومن الطرق المستخدمة لتضييق المهبل نوع من التمارين تسمى تمارين «كيجل»، نسبة لطبيب أمراض نساء أمريكي كان أول من اكتشفها واعتمد عليها في علاج بعض الحالات المرضية.

وتشرح الدكتورة علياء ان من خطوات التعرف على العضلة المستهدفة للتمارين (عضلات كيجل) وتكون من خلال حبس البول خلال عملية التبول، وبذلك تكونين قد تعرفتِ على مكان العضلة.

ويمكنك سيدتى بعدها ممارسة تمارين كيجل على المثانة وهى خالية من خلال شد تلك العضلة لمدة 10 ثوانٍ، ثم إرخائها 10 ثوانٍ أخرى،وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة، ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع ويفضل تكرار التمرين 3 مرات يوميًا.