خمس قواعد اساسية لإنقاص الوزن بسرعة

هل انت بحاجة لانقاص الوزن والحفاظ عليه مدى الحياة ؟ هل أنت متعبة من إضاعة وقتك فالبحث عن الحلول السحرية ؟ ادا اليك سيدتي بعض القواعد الأساسية التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزن بسرعة وبطريقة صحية.

– القاعدة الاولى وقف تناول الوجبات السريعة .

الخطوة الأولى هي التوقف عن تناول الأطعمة الغير صحية. التي تسيء لخطتك وصحتك عموما. وهي الحلوة والمالحة، والأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض. ذات السعرات الحرارية العالية والتي تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل البطاطا والارز والمكرونة .

– القاعدة الثانية تجنب الاكل قبل النوم .

يعتبر تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل والذهاب الى النوم مباشرة من اسوء العادات التى تدمر اي نظام غذائى او رجيم حيت تعد احد الاسباب لعدم انقاص الوزن لدى الفرد , لدلك ينصح المختصون بتناول الطعام ب3 ساعات قبل النوم مع التحرك قليل او ممارسة حركات رياضية خفيفة للمساعدة فى اتمام عملية التمثيل الغذائى .والهضم بشكل احسن لتجنب تخزين الدهون في الجسم.

– القاعدة الثالثة الاكل الصحى والتغذية المتوازنة .

تناول الطعام الصحى المتوازن الغنى بالفيتامينات والمعادن كالخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة (كالارز او الخبز الاسمر ) وشرب العصائر .مع تجنب كل ما هو مشبع بالدهون والسكريات. كالألبان كاملة الدسم والمشروبات الغازية واللحوم الحمراء…

– القاعدة الرابعة الاكثار من شرب المياه .

شرب 8 اكواب من المياه في اليوم من افضل طرق انقاص الوزن ولا يوجد نظام غذائى او رجيم لا يحتوى على كمية وافرة من الماء التى تساعد فى انقاص الوزن سريعا وذلك لأنها تعزز من عملية التمثيل الغذائى وتعمل على اخراج السموم من الجسم كما ان المياه تساعد على الاحساس بالشبع .

– القاعدة الخامسة ممارسة الرياضة .

تعد ممارسة الرياضة من اهم القواعد لانقاص الوزن بسرعة لهذا فمن المفيد تخصيص و لو 30 دقيقة من وقتك يوميا في ممارسة رياضة المشي, الجري او بعض الحركات الخفيفة لمساعدة جسم على عملية الهضم وحرق الدهون.

* نصيحة

تناول الشوربات الدافئة فالشتاء وخاصة شربة الملفوف بالإضافة الى تجب ركوب السيارة فالمسافات القصيرة والجلوس اما التلفزيون لساعات طويلة بدون حركة . يساعد على انقاص الوزن بسرعة .