نظام رجيم للتخلص من دهون الساقين والارداف

كل فتاة أو سيدة تريد الحصول على رشاقة الأرداف والساقين (الوركين ) فهما أكثر المناطق التى تحرمنا من إرتداء البنطلون أو الفساتين أو التنورة الضيقة . وتجعلنا نرتدى ألوان ومقاسات وموديلات محددة ، إليكِ فى مجلة حياتكِ هذا النموذج من ريجيم الرشاقة للأرداف والساقين خصوصا، وكذلك رشاقة الجسم كله بشكل عام .

ويمكنك تطبيق هذا الريجيم لمدة 14 يوم (اسبوعين ) حتى تحصلى على نتيجة مُرضية وفعالة .

ومن مميزات هذا الريجيم أنه يبدأ فى (الثامنة صباحا) لذا فهو يغير نمط حياتك للأفضل

من مميزاته أيضا أنكِ تشربين (من 2- 3 ) أكواب مياه قبل كل وجبة . وبذلك تستطيعين تخفيف الوزن بسرعة أكثر وبطريقة صحية .

إليكم نظام الريجيم :

( الساعة 8 صباحا ) : 3 كوب ماء ع الريق مع  3 حبات تمر جاف مع عصير كيوى(كوب مضروب بالخلاط)  .
( الساعة 10 صباحا) : 1توست رجيم + معلقة مربى دايت +  فنجان شاى أخضر بالنعناع
( الساعة 12 ظهرا ) :2 معلقه صغيره شوفان لايت مع كوب لبن خالى الدسم بمعلقة قرفه مع سكر دايت ( أو بدون سكر)
( الساعة 2 بعد الظهر) : 3حبات لوز نى غير محمص ثم شرب ٣ كوب ماء.
(الساعة 4 عصرا ) : خضار سوتيه من الكوسه والفاصوليا الخضراء والكرفس والكرنب(أي كمية ) مع ٦ ملاعق أرز بنى (كامل الحبة) .

(الساعة 6 مساء ) : عصير كيوى بالأناناس والليمون وربع ملعقة  صغيره زنجبيل مطحون
(الساعة 8 مساء) 200 جم اناناس فريش مع 3 حبات كيوى

ملاحظات :

– يجب مراعاة شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبة ، والصيام بين الوجبات ، بمعنى ألا تغريكِ السناكس أو المقرمشات أو السكاكر .

– يجب ممارسة رياضة المشى يوميا لمدة نصف ساعة 4 مرات في الأسبوع  دون إجهاد .

– إستمري في هذا الريجيم لمدة أسبوعين .

– يجب إستشارة الطبيب إذا كنتِ تعانين من أى مرض قبل تطبيق هذا الريجيم .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago