الأقسام : الرجيم الصحى

رجيم صحي ينقص 30 كيلو في 6 اشهر

البرنامج الغذائي

فطور الصباح

فاكهة او كوب عصير فاكهة طبيعي +كوب حليب + شاي او قهوة + شريحة خبز بالزبدة + ملعقة عسل .

الغذاء ( اختياري 6 يام )

سلطة +2 جبن مثلثات +2 بيض +شريحة خبز كامل .

خضر + شريحة اسكالوب 200 غرام .

شوربة + 200 غرام سمك

2 بطاطا مسلوقة + صدر دجاج .

خضر + لحم مفروم 150 غرام .

شوربة + دجاج مشوي .

العشاء ( اختياري 6 ايام )

شوربة خضار + تفاحة

سلطة مشكلة .

خضر حسب الرغبة .

سلطة فواكه +شوربة خضار .

فاكهة +سلطة خضار بالتونة .

سلطة خضار مشوية + 2 بيض مسلوق .

السناك

حفنة مكسرات بدون ملح

زبادي

فاكهة

شاي

قهوة

الجمعة

يوم الراحة .

اسس الرجيم .

مسموح ملعقة صغيره من الملح طيلة اليوم .

شرب لترين من الماء .

القيام باي نشاط رياضي

طهي الطعام يكون بطريقة صحية

مسموح بملعقة زيت زيتون في اليوم .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago