كيف تفقدين الوزن بدون ان يترهل جسمك

الحصول على جسم نحيف خالي من الترهلات والتشققات هو حلم كل شخص يتبع نظام غدائى لفقدان الوزن…وهذا ما سنتطرق له اليوم فى موضوعنا كمعرفة من هم الاشخاص الاكثر عرضة لترهل الجلد, و كيف يمكن تجنب وقوع هذا, اضافة لنصائح ومعلومات اخرى….

• من هم الاشخاص الاكثر عرضة لترهل الجسم .

– الاشخاص ذوى الوزن الكبير

– الزيادة والخسارة الدائمتين فى الوزن

– فقدان الوزن بشكل كبير وبسرعة هذا التغيير المفاجئ في الوزن لا يعطي وقتا كافيا للبشرة ليتراجع بشكل طبيعي ما يفقدها مرونتها وإصابتها بالتجاعيد والخطوط البيضاء، من تم ترهلها…

• – كيف نتجنب دلك

• – اولا

من المهم اختيار بعناية النظام الغذائي الذي يجعلك تفقد الوزن ببطء بدلا من اتباع نظام غذائي يجعلك تفقد الوزن بسرعة. بحيث يجب ان يحتوى على الفيتامينات والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التى تجعل جلدك يبقى مرنا ومشدود .

• – تانيا

القاعدة الذهبية هي لاتقم بانقاص وزنك دون ممارسة الرياضة .

ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع الحمية الغذائية تساعد جسمك على بناء العضلات وحرق نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية بالإضافة الى شد الجسم لدا ننصحك سيدتى ولو ممارسة 30 دقيقة من رياضة الركض او المشي.

• – ثالتا

الحفاظ على مرونة الجلد قبل وأثناء فقدان الوزن، باختيار مرطب يناسب نوع بشرتك وتطبيقه يوميا بعد الاستحمام ..

• – رابعا

الاكثار من شرب المياه او من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الماء ” الخوخ البتيخ الاحمر العنب البرتقال الخيار…” التى تساعد بشرتك على الاحتفاظ برطوبتها

• – خامسا

حمام البخار جلسة مساج تقشيرة البشرة مرة في الاسبوع كلها عوامل تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخلص من الخلايا الميته وشد البشرة …

• – سادسا

التأكد من الحصول على ليلة نوم جيدة لإعطاء بشرتك الوقت لإصلاح وتجديد نفسها بشكل أفضل…

• – سابعا

حماية البشرة ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي يمكن أن تسبب ضررا كبيرا لخلايا الجلد بالاضافة للكريمات والمنظفات التي تحتوي على مواد كيميائية فهذه الأمور تضعف مرونة البشرة…

واخيرا حاول ان لا تخسر اكثر من 1.5 كيلوا اسبوعيا, فخسارة الوزن بسرعه تؤدي إلى تجويع الجسم “الذي يعني خفض مجموع السعرات الحرارية إلى اقل من 500 سعرة من ما يطلبه الجسم” وبذلك حرق الجسم للعضلات بدلا من الدهون.