ماهي الفواكه التي تحتوي على نسب أقل من السكر؟


تناول الكربوهيدرات والسكر هو شيء أساسي لتوفير الطاقة  التي يحتاجها الجسم وخصوصا  الدماغ الذي لا يمكنه العيش من دون إمدادات مستمرة من السكر لتغذيته ومع ذلك، فإن نظامنا الغذائي الحديث يحتوي على الكثير من السكر ، فنحن نأكل كمية كبيرة من السكر المضاف في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة، والمشروبات، و الحلويات، الخ

و أول ما يجب أن تحذفه من طعامك عندما تريد التخلص من الوزن الزائد هي السعرات الحرارية الفارغة التي نتلقاها من السكر و التي تغذي رغباتنا و لكنها تتكدس غالبا في  أجسامنا ،و عندما  نرغب في التخلص من الوزن الزائد يجب أن نضع كل الفرص إلى جانبنا و ذلك بمحاولة تقليل كمية السكر التي يتم امتصاصها حتى في الفاكهة التي نتناولها.
و فيما يلي قائمة بأفضل الفاكهة التي يمكن تناولها عندما نرغب في فقد بعض الوزن  و نتعرف على نسبة السكر في 100 غرام من كل فاكهة

العنب: يحتوي على 4 ملاعق كبيرة من السكر

المانجو:  يحتوي على 3.2 ملاعق طعام من السكر

الموز: يحتوي على  3 ملاعق طعام من السكر

التفاح: يحتوي على 2.6 ملاعق طعام من السكر

الأناناس: يحتوي على 2.5 ملاعق طعام من السكر

الكيوي: يحتوي على 2.3 ملاعق طعام من السكر

المشمش: يحتوي على 2.3 ملاعق طعام من السكر

ردة الذرة: تحتوي على 1.7 ملعقة كبيرة سكر

الفراولة: تحتوي على 1.3 ملعقة كبيرة سكر

التوت: يحتوي على 1 ملعقة طعام من السكر

التوت البري: يحتوي على 1 ملعقة طعام من السكر

الطماطم: تحتوي على 0.7 ملعقة كبيرة سكر

الليمون: يحتوي على 0.6 ملعقة كبيرة سكر

بالنظر إلى هذه القائمة فإن التوت هو الفاكهة الأقل احتواءا على السكر .

شارك
الأوسمة: السكرالفواكه

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago