الأقسام : الرجيم الصحى

9 نصائح لخسارة الوزن بدون رجيم

اذا كنتى بحاجة الى خسارة الوزن ولكن دون اتباع نظام دايت ؟؟ ومن اجل ان تتمكني من خسارة وزنك خلال أسبوع ومن غير إتباع نظام دايت عليك بإتباع النصائح التالية …

– احرصى على اتباع هذه النصائح :

1 – احرصى على تناول 8 أكواب ماء على الأقل فى اليوم 2 كوب ماء على الريق و 2 قبل النوم وقبل كل وجبه .

2 – احرصى على الحركة والمشى يوميآ لمدة ساعه .

3 – توقفى عن تناول الطعام قبل 4 ساعات من النوم , واحرصى على النوم الصحى يجب النوم من 7-9 ساعات يوميآ .

4 – احرصى على راحة لجسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول” الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات .

5 – احرصى على تناول الطعام ببطء لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج إلى 20 دقيقة بالإضافة إلى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات .

6 – ابتعدى عن تناول الخبز الابيض إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن .

7 – تجنبى إضافة الملح إلى طعامك لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم .

8 – لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تأكل كثيرا في الوجبة المقبلة .

9 – احرصى على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين ولتكن وجبة العشاء خفيفة، تناول فيها طبق سلطة أو شوربة .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago