اذا كنتى بحاجة الى خسارة الوزن ولكن دون اتباع نظام دايت ؟؟ ومن اجل ان تتمكني من خسارة وزنك خلال أسبوع ومن غير إتباع نظام دايت عليك بإتباع النصائح التالية …
1 – احرصى على تناول 8 أكواب ماء على الأقل فى اليوم 2 كوب ماء على الريق و 2 قبل النوم وقبل كل وجبه .
2 – احرصى على الحركة والمشى يوميآ لمدة ساعه .
3 – توقفى عن تناول الطعام قبل 4 ساعات من النوم , واحرصى على النوم الصحى يجب النوم من 7-9 ساعات يوميآ .
4 – احرصى على راحة لجسمك وعقلك فالهدوء يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول” الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات .
5 – احرصى على تناول الطعام ببطء لأن إشارة الشبع في الدماغ تحتاج إلى 20 دقيقة بالإضافة إلى أن تناول الطعام ببطء يعني أن هضمه سيكون أسرع وسوف يمنع عوارض للنفخة أو الغازات .
6 – ابتعدى عن تناول الخبز الابيض إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن .
7 – تجنبى إضافة الملح إلى طعامك لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم .
8 – لا داعي لتجويع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر على معدل السكر في الدم، مما سيجعلك تأكل كثيرا في الوجبة المقبلة .
9 – احرصى على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين ولتكن وجبة العشاء خفيفة، تناول فيها طبق سلطة أو شوربة .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…