من المعروف أن الزبادي غني بالكالسيوم الذي يساعد على بناء وتقوية العظام. كما يساعد كذلك على تقوية الجهاز المناعي والوقاية من نزلات البرد. لكن إلى جانب ذلك، فيعد الزبادي من أفضل الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة.

تعرفي إلى بعض من فوائد الزبادي الصحية للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على قوام رشيق.

1- للتخلص من دهون البطن المتراكمة

تناول كوب من الزبادي يوميًا يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة، خاصةً في منطقة البطن. وفقًا لدراسة علمية حديثة، فإن دهون البطن تتسبب في زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول، والذي يتسبب في زيادة تراكم الدهون حول منطقة الخصر لتكوين الكرش. وقد أكد الخبراء أن تناول الزبادي، فإن الكالسيوم الموجود فيه يساعد على تقليل إنتاج الكورتيزول، مما يسهل من عملية خسارة الوزن ومنع تراكم دهون البطن، كما تساعد الأحماض الأمينية على تحفيز عملية حرق الدهون.

2- يحتوي على البكتيريا النافعة

فيحتوي الزبادي على الخمائر الحيوية أو البروبايوتيكس، وهي خلايا حية تساعد على تحسين عملية الهضم والتخلص من الجراثيم الموجودة في الأمعاء، للوقاية من أنواع العدوى المختلفة. كما تساعد البروبايوتكس أيضًا على تقوية الجهاز المناعي. فإن كنت تعانين من بعض المشكلات الصحية كالإنتفاخ، أو الإسهال، جربّي تناول الزبادي لمرتين على الأقل خلال الإسبوع، كي يساعد ذلك على علاج مثل تلك المشكلات.

3- مصدر غني بالفيتامينات

الزبادي غني بالعديد من العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن كالبوتاسيوم، الفسفور، الريبوفلافين، اليود، الزنك وفيتامين B5. كما يحتوي أيضًا على فيتامين B12، الذي يساعد على الحفاظ على خلايا الدم الحمراء، كما يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي.

3- تعزيز نتائج التمرينات الرياضية

بعد ممارسة التمرينات الرياضية، ينصح بتناول الزبادي. فالمحتوى الغني بالبروتين يساعد على بناء العضلات وإصلاحها. كما يحتوي أيضًا على نسبة من الكربوهيدرات، والتي تساعد على تعويض الفاقد من طاقة الجسم بعد ممارسة الرياضة. كما ينصح كذلك بشرب كمياة وفيرة من الماء مع تناول الزبادي، فيساعد الزبادي حينها على تحسين وزيادة امتصاص الماء داخل الأمعاء للحفاظ على الترطيب.

4- لتجنب ارتفاع ضغط الدم

فيتناول أغلب الأشخاص خلال اليوم كميات من الملح أكثر بمرتين على الأقل من الكميات الواجب تناولها، مما قد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكلى. والبوتاسيوم الموجود في الزبادي، يساعد على التخلص من كميات الصوديوم الزائدة خارج الجسم. في الواقع، فإن الأشخاص ممن لا يتناولون كميات كافية من الزبادي ومنتجات الألبان هم الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

5- مصدر غني بالبروتين

الزبادي من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين. كما أن الزبادي اليوناني يشكل خاص يحتوي على كميات أكبر من البروتين قد تصل إلى 20 جرام من البروتين في الكوب الواحد، بينما يحتوي الزبادي العادي على 5 جرام فقط من البروتين في الكوب الواحد.

اقرأي أيضًا:

وجبات خفيفة صحية ولذيذة أثناء الريجيم

10 نصائح بسيطة لوجبات خفيفة صحية تكافح الشعور بالجوع

ريجيم الزبادي لإنقاص الوزن