بعيدًا عن مذاقه السكري اللذيذ، فيحتوي البنجر على كميات هائلة من المغذيات النباتية وخاصةً مركبات البيتالين، والتي قد أظهرت قدراتها على إزالة السموم من الجسم بفعّالية. فمع التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم، يساعد ذلك على تعزيز عملية التمثيل الغذائية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
البروكلي يحتوي على حوالي 90% من وزنه ماء، والأطعمة الغنية بالماء تساعد على التحكم في الوزن، فتساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على الترطيب.
الكمثرى من المصادر الغنية بالبكتين، وهو من الألياف الغذائية الذائبة التي تساعد على امتصاص الماء لتتحول إلى هلام، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم والشعور بالشبع لفترات أطول. فيمكنكِ تناول كميات أقل من الطعام والحفاظ على معدل السعرات الحرارية. تناولي ثمرة من الكمثرى كوجبة خفيفة خلال اليوم، أو يمكن استغلالها لتحضير سلطة مغذية ذات مذاق لذيذ.
وهو من أفضل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين C، والذي أكدت الأبحاث على قدراته الفعّالة لحرق الدهون. كما يتميز بمذاق لذيذ ومحبب للكثير من الأشخاص.
اليقطين من أشهر الأطعمة الخريفية، لكن لا يجب أن نغفل عن فوائد بذور اليقطين أيضًا. فتحتوي على الدهون الغير مشبغة، وهي من الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم وتساعد على مكافحة الدهون المتراكمة. تناولي حفنة من بذور اليقطين المحمصة كوجبة خفيفة وسناك صحي طوال اليوم.
العديد من الأشخاص يعتقدون أن تناول الكربوهيدرات بشكل عام أمر ضار، لكن مؤخرًا أثبتت الدراسات أن نوع النشويات الموجودة في البطاطا الحلوة يساعد على حرق الدهون بفعّالية.كما أن البطاطا الحلوة وسيلة سهلة لإشباع الرغبة في تناول الحلويات، دون الحصول على المزيد من السعرات الحرارية أو تناول السكريات الضارة. تناولي البطاطا المخبوزة مع القليل من القرفة كتحلية صحية ووجبة مغذية للأطفال.
السكواش من الأطعمة الغنية بالبكتين، فيساعد على تنظيم مستويات الإنسولين، مما يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.
اقرأي أيضًا:
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…