بدلًا من تناول رقائق البطاطس المقلية، استبدليها بخيار أخر صحي أكثر. فيمكنكِ استغلال بعض الخضروات البسيطة والمتوافرة في المنزل كالبطاطا الحلوة أو البنجر مع القليل من الملح ووضعها في الفرن لمدة نصف ساعة. وستحصلين بعدها على رقائق الخضروات الصحية واللذيذة التي تشعرك بالشبع لفترات أطول مع تجنب زيادة الوزن.
الفشار أيضًا من أنواع السناكس الصحية التي تحتوي على كميات هائلة من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع. لكن تجنبي تناول الفشار المملح أو إضافة الزبدة أو أي إضافات غير صحية.
إن كنت ترغبين في تناول بعض الحلوى، فيمكنكِ تحضير التفاح المخبوز مع القرفة. فقط أزيلي قشرة التفاح وقطعيه لشرائح سميكة، توضع تلك الشرائح في الفرن مع القليل من مسحوق القرفة. وسيصبح لديكِ وجبة خفيفة صحية ولذيذة تغنيك تشبع حاجتك في تناول الحلويات وتجنبك زيادة الوزن.
فالحمص من أسهل وأسرع أنواع السناكس الصحية. فهو خالي من الدهون، يتميز بمذاق لذيذ، كما يمكن إضافة الثوم أو الفلفل الأحمر لتحسين النكهة. استخدمي سلطة الحمص لغمس الخضروات والحصول على وجبة صحية خفيفة ومشبعة.
حفنة من المكسرات أو البذور أو الفواكه المجففة كفيلة بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، البروتين والأوميجا 3. كما أنها مفيدة لتحسين صحة القلب والوقاية من أمراض الأوعية الدموية.
فالزبادي من أهم مصادر البروتين والكالسيوم، كما يساعد على الشعور بالشبع وتحفيز عملية حرق الدهون. والزبادي اليوناني خاصةً يتميز بالسعرات الحرارية المنخفضة، مما يجعله من أنسب الخيارات لوجبة خفيفة وصحية خلال اليوم. يمكنكِ أيضًا إضافة بعض الفواكه للزبادي كالأفوكادو، التوت البري أو الفراولة لتحسين المذاق وتعزيز القيمة الغذائية.
البيض المسلوق من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية رغم سعراتها الحرارية المنخفضة. كما أنه من مصادر البروتين الهامة التي تساعد على الشعور بالشبع طويلًا.
اقرأي أيضًا:
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…