اسرار الحفاظ على رشاقة دائمة

المحافظة على جسمك رشيق سواء بعد عمل ريجيم والخوف من زيادة الوزن بعد الريجيم أو لتكونى أجمل .اليك عشرة اسرار تساعدك على الاحتفاظ برشاقة دائمة.

1- تناولى طعامك لسد جوعك وليس لاملاء معدتك فمع مرور الوقت سوف يتأقلم جسمك ومخك على ارسال أشارت الشبع للمعدة بعد تناول كميات قليلة من الطعام.
2- يجب اختيار مكونات طبقك بعناية وأختارى اولا المكونات التى لا تحتوى على سعرات حرارية أقل وبعدها اضيفى باقى مكونات وجبتك الغذائية .
3-تناولى ما تشتهين ولا تحرمى نفسك من تناول ما تحبين ولكن بمقدار بسيط ,فيمكنك تناول قطعة من الحلوى او الشيكولاتة ولكن بقدر بسيط .
4- الحرص على النوم الكافى فقلة او زيادة عدد ساعات النوم يؤدى الى خلل فى عملية حرق الدهون وتؤثر سلبا على عملية الهضم .
5- المحافظة على ممارسة ولو قدر بسيط من الرياضة حتى يعتاد جسمك على حرق الدهون وليس تخزينها.
6- العامل النفسى سواء القلق او الاكتئاب يزيد من الشهية للأكل ويقلل من حرق الدهون فعليك التخلص من مسببات التوتر لديك للمحافظة على رشاقتك.
7- تناول الخضروات الطازجة تعمل على امتداد الجسم بالعناصر الحيوية وتسريع عملية حرق الدهون ومنع تخزينها.
8- البعد عن وزن الجسم بشكل يومى فقد يسبب زيادة بعض الجرامات الى التأثير سلبا على حالتك النفسية .ويفضل وزن الجسم مرة كل أسبوع.
9- المحافظة على تناول وجبة الأفطار مهم جدا حتى تقلل من إحساسك بالجوع طوال اليوم وتزيد شهيتك للاكل .
10- اتباع نظام غذائى صحى يتضمن جميع العناصر الغذائية يضمن لك منع زيادة الوزن والتمتع بالرشاقة التى تطمحين اليها.