الأقسام : الرجيم الصحى

برنامج رجيم صحى لتخسيس 7 كيلو فى 10 ايام

هل تعانين من الوزن الزائد ولا تعرفى رجيم مناسب لخسارة تلك الكيلو جرامات الزائدة ، نقدم لكٍ اليوم برنامج رجيم صحى ومتوازن يحقق خسارة 7 كيلو خلال 10 ايم فقط بدون عناء

الأفطار

◄ 1/4 رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار.

◄ 1/4 رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة.

◄1/4 رغيف + 5 ملاعق جبنة قريش + كوب زبادى.

الغداء

نصف فرخة أو 1/4 ك لحمة أو 1/2 ك سمك مشوى أو مسلوق + سلطة خضراء + خضار مسلوق + شريحة توست أو ملعقتان أرز مسلوق أو ثمرة بطاطس مسلوقة.

العشاء

مثل الإفطار أو الغداء أو صنف واحد فاكهة بأى كمية ما عدا التين والبلح والموز والمانجو.

نصائح لزيادة فاعلية الرجيم

المحافظة على شرب الماء يوميا لتسريع حرق الدهون وعملية الايض

يمكن شرب كوب من الشاى يوميا ويفضل الشاى الاخضر أو القهوة بدون حليب

لا سيمح بتناول بدائل السكر خلال فترة الرجيم لزيادة تأثيرة على الجسم

تناول الفاكهة بين الوجبات باى كمية واى نوع

تناول وجبة سناك بعد المغرب وتحتوى على معلقة متوسطة من المكسرات (جوز – لوز – فستق – بندق )

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago