6 انواع من الخبز تساعد على إنقاص الوزن ومنع السمنة

الرغبة فى انقاص الوزن والتخسيس يتطلب الالتزام ببرنامج لحساب السعرات الحرارية ،ويجب الالتزام بتناول الطعام الصحى ومنة الخبز ، و نقدم لكٍ سيدتى اهم انواع من الخبز قليلة السعرات الحرارية وتساعدك على خسارة ونك بسرعة والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمى

خبز الشوفان

يحتوى الشوفان على الألياف الغذائية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. كما يساعد الشوفان أيضا على تنظيم مستويات السكر في الدم .

خبز بذرة الكتان

يحتوي خبز بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية والألياف الغذائية، وفيتويستروغنز التي تساعد على تعزيز صحتك والحصول على الجسم الذي تحلمين به بالاضافة الى انة مصدر غنيّ بالمنغنيز والبوتاسيوم والسيلينيوم

خبز الجاودار

خبز الجاودار هو واحد من أصحّ أنواع الخبز التي يمكنك أن تتناوليها يوميا دون الحاجة إلى القلق حول السعرات الحرارية.

هذا الخبز خالي على الاطلاق من القمح، ويمكن أن يساعد في تخفيف الإنتفاخ.

يحتوي على 20٪ أقلّ من السعرات الحرارية و 4 أضعاف من ألياف الخبز الأبيض العادي.

خبز حبوب القمح الكاملة

يعتبر من افضل انواع الخبز وهو مصنع من خبوب القمح الكاملة الغنية بالالياف والفيتامينات والمعادن و تساعد تلك النوعية من الخبز على تخفيض خطر الكولسترول وارتفاع نسبة السكر في الدم، كما يحتوي على سعرات حرارية قليلة.

خبز الأرز البني

خبز الأرز البني مثالي لفقدان الوزن، يبقي الجسم بكامل حيويته وهو منخفض السعرات الحرارية والسكر.

خبز الكينوا

تحتوى الكينوا على العديد من الأحماض الامينية الاساسية التى يحتاجها الجسم بالاضافة الى المنجنيز، الماغنسيوم، الفسفور والفولات و الأوميجا 3 وهى محببة المذاق خاصة للاطفال

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago