8 اطعمة للوقاية من سرطان الثدى

كثير من الاسباب تسبب الاصابة بالامراض السرطانية ،حيث نمط الحياة الغير صحى والعادات السيئة مثل التدخين وغيرها تسبب الاصابة ببعض الامراض ومنه الاصابة بسرطان الثدى ،وهناك العديد من الاطعمة التى تحتوى على مواد طبيعية تساعد فى تقليل الاصابة بسرطان الثدى ومن اشهر تلك الاطعمة

التوت

يعتبر من الفواكة الغنية بمضادات الاكسدة التى تحمى الخلايا من الشوارد الحرة ويساعد التوت فى الوقاية من كثير من الامراض السرطانية ،احرصى على تناول التوت مرتين اسبوعيا لتحصين جسمك من الامراض .

الرمان

الرمان ايضا غنى بمضادات الاكسدة و يساعد على منع تكون المواد المكونة لسرطان الثدي كالإستروجين الضار. من أفضل الطرق لتناول الرمان هي بتناوله في صورته الطازجة، لكن لمن لا يفضلون ذلك، فإن تناول كوب من عصير الرمان يساعد كذلك على الوقاية من سرطان الثدي.

بذور الكتان

تشكل أحماض الأوميجا 3 المتوفرة في بذور وزيت الكتان درع الوقاية ضد تكون الخلايا السرطانية المسؤولة عن التسبب في سرطان الثدي، لذلك احرصي على استخدام الزيت في إعداد السلطات، وبذور الكتان في السلع المخبوزة او استعمل زيت بذور الكتان او الزيت الحار

الجوز

الجوز من أفضل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، وقد أكدت الدراسات العلمية أنه مفيد للوقاية من سرطان الثدي. فهو من الأطعمة المضادة للالتهابات، مما يساعد على مكافحة تكوين الأورام، وتقليل فرص الإصابة بأنواع السرطان المختلفة. يمكنكِ إما تناول الجوز كسناك خفيف أو بإضافته لحبوب الإفطار.

التفاح

تناول تفاحة يومياً يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والرئة والقولون بل والثدي. حسبما أكدت دراسة أن هناك مادة غذائية في التفاح تعرف بـ quercetin تحمي الحامض النووي بالخلية من الأضرار التي قد تتسبب في الإصابة بالسرطان.

و من المهم أن يتناول المرء التفاحة كما هي وبدون نزع قشرتها لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة”.

الشاي الأخضر

ربطت العديد من الدراسات الطبية بين الاستهلاك المنتظم للشاي الأخضر وانخفاض معدل الإصابة بسرطان الثدي، فتناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر يومياً يعزز من مناعتك ضد الإصابة بالسرطان.

الثوم

تنشأ التأثيرات الوقائية للثوم من من خاصية المضادات حيوية أو من قدرته على منع تشكيل المواد المسببة للسرطان وتعزيز إصلاح الحمض النووي

العنب الأحمر

اثبتت الدراسات ان تناول العنب الاحمر لة العديد من الفوائد الصحية والوقاية من كثير من الامراض السرطانية وخاصة منع الاصابة بسرطان الثدى