نصائح سريعة للتخلص من دهون البطن

تراكم الدهون حول البطن والارداف من الامور المزعجة للكثير من الاشحاص ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم النصائح الطبية للتخلص من تلك الدهون واستعادة رشاقتك فى اسرع وقت

شرب الماء

يعتبر شرب الماء بكثرة عاملاً مساعداً لفقد الدهون , فشرب الماء يساعد على تقليل سرعة تراكم الدهون في منطقة البطن , هذا بالإضافة الي فوائد شرب الماء المتعددة منها تعزيز عمل الكبد الذي يساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي ومن الممكن ايضاً ان تتناولي العصائر الطبيعية الغير محلاة.

التمارين الرياضية

يمكنكِ ان تمارسي بعض التمارين الرياضة في البيت دون معاناة الذهاب الي الصالات الرياضية , ولكن واظبي على تلك الممارسة دون ان تتكاسلي فيها , خصصي في يومك 15 دقيقة للرياضة ولتكن رياضة البطن المعروفة , وايضاً مارسي رياضة السباحة ليوم واحد اسبوعياً وستحصلين على نتائج مذهلة , وايضاً رياضة الايروبكس فهي تحفزكِ على الحركة وحرق الدهون .

مضغ الطعام ببطء

يعتبر خطوة هامة واساسية لمنع عسر الهضم وللتقليل من الجوع ، فباستطاعتك أن تأكلي المزيد من الأطعمة التي لاتسبب السمنة، فلابد من التفكير جيدا قبل الأكل :هل أنا حقا جائعة؟ اشربي كوب ماء وغيري التفكير في الأكل لموضوع آخر، إذا لم تشعري بحاجة ملحة للاكل فأنت لست جائعة.

الاقلال من السكر

قللي قدر الامكان من السكر الذي يضاف الي المشروبات المختلفة , فالسكر يعيق عملية اذابة الدهون المتراكمة , لذا من الافضل ان تتناولي العصائر الطازجة الغير محلاة مع التقليل التدريجي لجرعة السكر التي تتناولينها قدر الامكان .

الرياضة يوميا

تفيد رياضة المشي التي تركز بشكل اساسي على القلب والأوعية الدموية , فهى من الضروريات التي يجب ان تاخذ بعين الاعتبار لحرق السعرات الحراية الغير مرغوبة , وليس من الشرط ممارسة رياضة المشي لمسافة طويلة , فمن الممكن ان تذهبي الي السوق دون استقلال السيارة , فالمشي ايضاً ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم في حالة حرق دائم الي نهاية اليوم .

قللي من تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبات وتناولي الطعام الطازج والصحي كما كانت تفعل الجدات قديما