8 نصائح لخسارة الوزن الزائد بسرعة وبدون رجيم

التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون من الامور المهمة ، واليك اشهر نصائح خبراء التغذية والرشاقة للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة بسرعة .

1- تناول 3 وجبات في اليوم، على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر، في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.

2- لا تجوّع نفسك، إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم، الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.

3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.

4- ابتعد عن الخبز، إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.

5- تجنب المأكولات السكرية، واختر الفواكه أو تناول لوح “شوكولاتة” داكنة.

6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

7- تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات.

8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.

جربى سيدتى تلك النصائح للتخلص من الدهون بسرعة واستعادة رشاقتك

تابعى أيضا :

رجيم سريع لفقد الدهون بسرعة في 3 أيام
نصائح لمنع ترهلات الجلد بعد إنقاص الوزن
10 طرق لإنقاص وزنك في أقل من 10 دقائق
رجيم سريع لأنقاص الوزن كيلو كل يوم