ممارسة التمارين الرياضية ليست وحدها التى تساعد فى بناء العضلات ،ولكن نوعية الطعام تساهم ايضا فى بناء وتضخيم العضلات ،ونتعرف اليوم على 8 أطعمة مهمة لبناء العضلات والحفاظ على القوة البدنية وهى
تعتبر الأسماك الدهنية كالسردين والسلمون والماكريل في الأنظمة الغذائية يساعد بصفة كبيرة في نمو العضلات.
البيض هو مصدر كبير للبروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو هام لنمو سليم للعضلات، والاستهلاك المنتظم من البيض يمكن أن يساعد كثيرا مع نمو العضلات.
البروكلي هو مصدر غني بالألياف ويمكن أن يساعد في نمو العضلات، وهو غني أيضا بفيتامين A، B وغيرها من المعادن والمواد المغذية الضرورية .
زيت الزيتون، يساعد بشكل كبير في نمو العضلات، استبدلي الزيت النباتي بزيت الزيتون وستلاحظين أن عضلاتك تنمو بطريقة طبيعية. وكذلك يمكنك إضافته إلى السلطات
.
تناول طبق من هذه الفاكهة الغنية بالبروتين بعد جلسات التمرين الرياضي مهم جدا لتعزيز نمو العضلات. بالإضافة إلى توفير الفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الغذائية الحيوية، وتعويض الجسم بالماء والأملاح الهامة في حالة إتباع نظام لتخفيض الوزن.
تحتوي بذور عباد الشمس علي بروتينات ضرورية جدا لنمو العضلات، لذا فمن الضروري جدا أن تعتمدي علي استهلاك الأطعمة التي بها كمية عالية من البروتين.
وهو من العناصر الطبيعية التي تساعد في نمو العضلات وإصلاحها، وخلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر له قدرات شفاء كبيرة من آلام العظام والروماتيزم .
الزنجبيل هو عشب يخفف من آلام العضلات، الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين الرياضي وفائدته، ويساعد في نمو العضلات ، تعرف على فوائد الزنجبيل الصحية
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…