الأقسام : الرجيم الصحى

كيف يمكن التخلص من دهون البطن بسرعة ؟

هل تعانى من تراكم الدهون حول البطن وظهور الكرش ..؟

تناول الطعام والوجبات السريعة من اكثر اسباب تراكم الدهون فى البطن والارداف وظهور الكرش بالاضافة الى قلة الحركة أو بعد الولادة ،ولتخسيس منطقة البطن ومنع الكرش ، اليك خطوات بسيطة وفعالة للتخلص من دهون البطن وهى :

المحافظة على وجبة الإفطار

وجبة الإفطار الوجبة الوحيدة التى يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم ويجب ممارسة المشى كتمارين رياضية وأبسطها الخروج مبكراً للعمل والمشى قليلاً .

الاكثار من تناول الخضروات والفاكهة

يجب تتناول كميات من الخضراوات والفواكه كل يوم لأحتوئها على مكونات تساعد على حرق الدهون وتقلل الإحساس بالجوع .

شرب 2 لتر ماء يوميا

شرب المياه ضرورى ليساعد فى عملية التخسيس والرجيم ويساعد على تحسين عملية الأيض وتحسين الهضم والتعامل جيداً مع الدهون داخل الجسم ويجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من المياه يومياً وإلا تتعرض للعطش الشديد ويجب أن تحمل معك زجاجة مياه فى كل مكان تذهب إليه .

المشى يوميا

يجب المشى بشكل سريع كل يوم من 20 إلى 30 دقيقة وليس شرط أن يكون وقت مخصص لذلك فيمكنك أن تقوم به وأنت ذاهب إلى عملك في الصباح فهو يساعد على التخسيس وتقليل الترهلات بشكل عام .

الكثير من الالياف

يجب أن تحتوى الوجبة الغذائية على الألياف لتعطيك أحساس بالشبع بسرعة وتحتاج لفترة طويلة لكى يتم هضمها فتزيد من فترة الإحساس بالجوع وهو العنصر الأساسى الذى تعتمد عليه عمليات التخسيس والرجيم بشكل عام .

رجيم لحرق الدهون

أتباع نظام غذائى لحرق الدهون فيجب تقليل السعرات الحرارية التى تتناولها كل يوم وتناول الأطعمة التى تعطى الإحساس بالشبع مع تقليل السعرات الحرارية التى تعطيها للجسم .

تناول الدهون الصحية

يجب تناول الدهون الصحية التى تحتوى على أوميجا 3 والبعد التام عن السكريات والدهون المشبعة لأنها صعبة الهضم وتتراكم فى طبقات سميكة من الدهون والشحوم فى منطقة البطن والأرداف .

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago