فى شهر رمضان تزيد الولائم والمناسبات ويرغب الجميع فى التخلص من الوزن الزائد واستعادة الرشاقة ، وفى المقال التالى نتعرف على نصائح خبراء التغذية لكيفية انقاص الوزن فى رمضان والحفاظ على الرشاقة بصورة فعالة
اثبتت الدراسات ان ممارسة نشاط رياضى قبل الافطار بساعة يساعد 3 اضعاف على حرق الدهون حيث يكون المخزون السكري في الجسم في هذا الوقت يكون منخفضا للغاية، وبالتالي أي جهد عضلي ستقومين به سيجعل العضلات تستهلك مخزونها الدهني.
لتجنب أي اضطرابات في المعدة، احرصي على تناول الحساء في مقدمة وجبة الإفطار.
ربما يكون من الصعب تطبيق هذه النقطة، نظرا لاحتواء المائدة على كل ما لذ وطاب، إلا أنه من الأفضل الاكتفاء بتناول صنف واحد فقط لكي تنقصي وزنك.
تناولي كوبا واحدا فقط من الماء في الإفطار وبعدها يمكنك شرب الماء بحرية بشكل تدريجي، لأن الإكثار من شرب الماء أثناء تناول طعام الإفطار يؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة.
عليك عمل توازن بين السعرات الحرارية للأطعمة المتناولة في السحور، بمعني أن تتناولي أطعمة عالية السعرات مع أخرى منخفضة كالبيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع الزبادي، وهذا من شأنه العمل على رفع معدل الحرق في الجسم.
احرصي على تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد صلاة التراويح حيث يعزز عملية حرق الدهون في الجسم.
يفضل عدم تناول الحلوى مباشرة عقب وجبة الافطار لتجنب عسر الهضم وآلام القولون.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…