الأقسام : صحتك اليوم

6 نصائح لحرق الدهون وانقاص الوزن فى رمضان

فى شهر رمضان تزيد الولائم والمناسبات ويرغب الجميع فى التخلص من الوزن الزائد واستعادة الرشاقة ، وفى المقال التالى نتعرف على نصائح خبراء التغذية لكيفية انقاص الوزن فى رمضان والحفاظ على الرشاقة بصورة فعالة

الرياضة قبل الافطار

اثبتت الدراسات ان ممارسة نشاط رياضى قبل الافطار بساعة يساعد 3 اضعاف على حرق الدهون حيث يكون المخزون السكري في الجسم في هذا الوقت يكون منخفضا للغاية، وبالتالي أي جهد عضلي ستقومين به سيجعل العضلات تستهلك مخزونها الدهني.

ابدئى بالحساء

لتجنب أي اضطرابات في المعدة، احرصي على تناول الحساء في مقدمة وجبة الإفطار.

الاكتفاء بصنف واحد فقط

ربما يكون من الصعب تطبيق هذه النقطة، نظرا لاحتواء المائدة على كل ما لذ وطاب، إلا أنه من الأفضل الاكتفاء بتناول صنف واحد فقط لكي تنقصي وزنك.

عدم الإكثار من الماء

تناولي كوبا واحدا فقط من الماء في الإفطار وبعدها يمكنك شرب الماء بحرية بشكل تدريجي، لأن الإكثار من شرب الماء أثناء تناول طعام الإفطار يؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة.

وجبة السحور

عليك عمل توازن بين السعرات الحرارية للأطعمة المتناولة في السحور، بمعني أن تتناولي أطعمة عالية السعرات مع أخرى منخفضة كالبيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع الزبادي، وهذا من شأنه العمل على رفع معدل الحرق في الجسم.

شراب الليمون مع البقدونس

احرصي على تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد صلاة التراويح حيث يعزز عملية حرق الدهون في الجسم.

تأخير تناول الحلوى

يفضل عدم تناول الحلوى مباشرة عقب وجبة الافطار لتجنب عسر الهضم وآلام القولون.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

6 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago