الأقسام : صحتك اليوم

إخسرى 7 كيلو جرام بدون الشعور بالجوع

هل تعانين من زيادة الوزن ؟ هل تيردى برنامج رجيم سريع المفعول للتخلص من الوزن الزائد ؟ اليك سيدتى برنامج رجيم فعال لمدة اسبوع للتخلص من 5-7 كيلو دون الشعور بالجوع

اليوم الاول

الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة دجاج – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاي
العشاء : 110 جرام سمكمشوي – سلطة خضار – نصف كوب كريب فروت

اليوم الثانى

الإفطار : نصف كوب كريبفروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة تونة بدون زيت مع الليمون – خس – تفاحة – قهوة أو شاي
العشاء : يخنة اللحم – لوبيا مسلوقة – سلطة خضار – قهوةأو شاي

اليوم الثالث

الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجانشاي
الغداء : بيضتان مسلوقة – 30 جرام جبنه قليلة الدسم – قطعة خبز أسمر- شاي
العشاء : قطعة دجاج مشوي دون جلد – سبانخ سوتيه – شاي أوقهوة

اليوم الرابع

الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجانشاي
الغداء : قالب جبنه مع السبانخ – تفاحة – قهوة أو شاي
العشاء : سمك مشوي – سلطة خضار – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاي

اليوم الخامس

الإفطار : نصفكوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة خس – سلطة فواكه – قهوة أو شاي
العشاء : 200 جرام دجاج في الفرن – سلطة طماطم – كريب فروت- قهوةأو شاي

اليوم السادس

الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجانشاي
الغداء : دجاج مشوي – قطع طماطم – ملفوف مسلوق – جزر – قهوة أو شاي
العشاء : قطعة لحم مشوية – سلطة خضار – قهوة أو شاي

اليوم السابع

مفتوح مع مراعاة حساب السعرات الحرارية للوجبات

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago