خطوات سريعة للوصول للرشاقة ومنع ترهلات الجسم

الرشاقة ومنع الدهون المتراكمة فى الجسم تتمناة الكثير من السيدات وبعيدا عن برامج الرجيم القاسية نقدم اليك سيدتى افضل نصائح خبراء التغذية لطرق الوصول للجسم المثالى و لرشاقتك سريعا وبدون عناء فى ثلاث خطوات وهى

شرب الماء يوميا

شرب الكثير من الماء يساعدك في تطهير جسمك من كل السموم، إلى جانب أنه يزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، لأن الماء هو الذي يمد الجسم بالأكسجين الذي يساعد على الحرق، ويجب ألا تقل كمية شرب الماء في اليوم الواحد عن 8 أكواب كبيرة.

تنظيم مواعيد تناول الطعام

الانتظام في تناول الطعام، خاصة في مواعيد تناول الطعام من أفضل طرق التخلص من الدهون، وزيادة معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، فحاول تثبيت مواعدي الوجبات الرئيسية، مع إضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية على أن تكون هذه الوجبات خالية من الدهون والسكريات.

الخضراوات على العشاء

تعتبر وجبة العشاء من أهم الوجبات التي تؤثر فى تكوين جسمك، وعلى كميات الدهون الموجودة فيه، فعند تناولك أطعمة تحتوي على الدهون أو حتى السكريات أو النشويات في العشاء، ثم تذهبي للنوم قبل هضمها، فستتحول كلها إلى دهون يختزنها الجسم بداخله، ومع الوقت ستفاجأ بزيادة وزنك بطريقة مزعجة، لذلك احرصي أن تكون وجبة العشاء خفيفة خالية من السكريات والنشويات والدهون، ويمكن الاعتماد على الخضراوات الطازجة، كطبق السلاطة أو طبق شوربة الخضار.