أهم الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

تراكم الدهون فى منطقة الوسط وحول الارداف يسبب الانزعاج لكثير من الفتيات ، وهناك العديد من الاطعمة التى تساعد على حرق الدهون بسرعة ولا تسبب زيادة الوزن ، ومن اهم تلك الاطعمة :

الجريب فروت

من الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أنه غني بالألياف التي تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم.

الشاي الأخضر

هو غني بالمواد المضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على فقدان الوزن.

الكرفس

يساعد على سحب نسبة الكوليسترول في الأطعمة، كما يساعد ويسهل في عملية حرق الطعام، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.

المكسرات

المكسرات هي مصدر آخر للدهون الصحية، لكن لابد من الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من المكسرات، فالمكسرات من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية. كما أن المكسرات هي مصدر للبروتين، الألياف، الفيتامينات والمعادن.

الحبوب الكاملة

كالأرز والشوفان، والقمح، والشعير، وذلك لأنهم يأخذون وقتًا في الهضم ما يعطي الشعور بالإشباع، وعدم الاحتياج لتناول وجبة إضافية.

الزبادي

تناول كوب من الزبادي يوميا، من الأمور السحرية لحرق الدهون، والمدهش أنه يمنع تكوينها أيضا، والسر يرجع لنسبة الكالسيوم العالية التي يحتويه، ولكن اختار الزبادي خالي الدسم حيث نسبة الكالسيوم به أعلي من كامل الدسم.

القهوة

تناول فنجان من القهوة يوميًا يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

القرفة

وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على خفض مستويات السكر. لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.