مع قدوم شهر رمضان يرغب العديد فى السيطرة على الوزن وانقاص الوزن الزائد بسرعة ، ونقدم فى موقع صحتك اليوم برنامج اسبوعى لشهر رمضان لخسارة الوزن بسرعة واستعادة رشاقتك .
اليوم الاول:
الافطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع ثمرة بطاطس مسلوقة والكمية التي ترغبين بها من السلطة.
بعد 3 ساعات: أي نوع فاكهة ما عدا العنب و البلح والتين و المانجو.
السحور: نصف رغيف خبز، 2 بيضة مقلية بقليل من الزيت والكمية التي ترغبين بها من السلطة.
اليوم الثاني:
الافطار: ربع فراخ مشوية أو مسلوقة، خضار قدر ما تريدين وسلطة.
بعد 3 ساعات: كوب زبادي لايت.
السحور: نصف رغيف خبز مع 50غ من جبن قريش وثمرة فاكهة.
اليوم الثالث:
الافطار:طبق صغير أرز مسلوق مع خضار وسلطة.
بعد 3 ساعات: تفاحة.
السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول وسلطة، ونصف كوب زبادي لايت.
اليوم الرابع:
الافطار: 1 سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق مع نصف رغيف خبز وسلطة.
بعد 3ساعات: كوب صغير جيلي.
السحور: فواكه.
اليوم الخامس:
الافطار: معكرونة مسلوقة مع صلصة، وطبق سلطة.
بعد 3 ساعات: فواكه.
السحور: ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة، ثمرة فاكهة.
اليوم السادس:
الافطار:قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة، 5 ملاعق ارز مسلوق مع خضار، وسلطة.
بعد 3 ساعات: فاكهة.
السحور: فاكهة مع زبادي.
اليوم السابع :
تناول اى من الوجبات المحببة مع حساب السعرات الحرارية لها
يمكنك تكرار اسبوع رجيم رمضان خلال الشهر للحصول على نتائج اسرع لانقاص الوزن قبل العيد
اقرأي أيضًا:
رجيم صحى لمنع زيادة الوزن فى رمضان
نصائح وحيل خبراء لإنقاص الوزن في رمضان
11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
عادات يجب الحذر منها فى رمضان
رجيم رمضان للتخلص من زيادة الوزن ومكافحة السمنة
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…