الأقسام : أخبارك

الحبوب الكاملة تحافظ على القلب وتساعد في التخلص من الإمساك

الحبوب الكاملة تحافظ على القلب وتساعد في التخلص من الإمساك

تتمثل الحبوب الكاملة في القمح الكامل والشوفان والصويا والشعير والذرة وبذر الكتان، وهي غنية بالكربوهيدرات والألياف والعديد من الفيتامينات كالبروتين الكامل والمعادن التي يحتاجها الجسم، كما أنها منخفضة الدهون والتي تساعد في تقليل الوزن، فيمكن تناول الفشار بدلاً من رقائق البطاطس، أو تناول طبق من البليلة في وجبة الإفطار.

ومن أهم الفوائد الصحية للحبوب الكاملة:

1- تساعد الألياف الموجودة بالحبوب الكاملة في الوقاية من أمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية الأخرى، فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تساعد على التخلص من الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى أمراض القلب.

2- تساعد الحبوب الكاملة في بطء عملية الهضم وتنظيمها، وبالتالي تحافظ على مستويات السكر في الدم منخفضة، الذي يمكن أن يؤدي ارتفاعه للإصابة بمرض السكري.

3- كما أن الحفاظ على مستوى السكر في الدم من أكثر الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الزائدة، إلى جانب أن الحبوب الكاملة تحتوي على ألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة.

4- تحتوي الحبوب الكاملة على “نخالة” التي تحافظ على الهضم بطريقة صحية والألياف التي تقلل من الإمساك.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago