نصائح لحماية بشرتك من الشمس فى الصيف

خلال فصل الصيف تتعرض البشرة لكثير من العوامل التى تسبب جفافها واسمرارها واليك ابرز نصائح الخبراء لوقاية بشرتك خلال الصيف من حرارة الشمس .

الاكثار من شرب المياه بمعدّل 8 أكواب يوميّاً، موزّعة على ساعات النهار، واحرصي على ألا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم تفادياً لاحتباس الماء داخل جسمك.

تناول نوعين من الخضر: الشومر والهليون، إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لاحتباس الماء في أجسامهم وانتفاخ أقدامهم، ويُنصح، في هذا الإطار، بإعداد سلطة تحتوي على هذين النوعين من الخضر، إلى جانب وجبة الغداء.

اضافة ملح “الكرفس” إلى وجباتك للتخلّص من التورّم؛ فهو موجود في “السوبرماركات”، إلى جانب الأعشاب ومطيّبات الطعام.

تناول الفاكهة الغنيّة بالفيتامين “سي” الذي يتحوّل إلى مادّة “الكولاجين” داخل جسمك، وهي المسؤولة عن الحفاظ على نضارة بشرتك. ومن أبرز هذه الفاكهة:الكيوي والفراولة والأناناس والليمون الهندي (الجريب فروت).ولكن، احرصي على عدم الإفراط في استهلاكها، لأنها تحتوي على نسبة هامّة من السكّر الذي يزيد من وزنك. لذا، ينصح بتناول 10 حبّات من الفراولة و3 شرائح من الأناناس وحبة من الكيوي وحبّة من الليمون الهندي.

الحرص على ممارسة رياضة المشي البطيء لشدّ جسمك، وذلك لمدّة 30 دقيقة في الصباح، قبل تناول الفطور.

استعمال واقٍ من أشعة الشمس غير كافي بل يجب مضاعفة تلك الحماية بمساعدة مضادات الأكسدة التي تقاوم الجزيئات الحرة وتحمي البشرة من الشيخوخة. لذا يجب استعمال المنتجات التي تحتوي على فيتامين C والفيتامين E التي يحمي البشرة وتعكس التأثير الضار الناتج من الشمس.

ارتداء الملابس القطنية ذات الأكمام الطويلة تساعد على الحماية من الشمس وتوفير استهلاك الكميات الكبيرة من الكريم الواقٍ من الشمس.

ضعي نظارات شمسية من النوع الجيد لتحمي عينيكِ ومحيطهما.