يعتبر الكولاجين من مكونات البشرة الاساسية التى تمنع ظهور التجاعيد وتحافظ على شباب البشرة ،و نقص الكولاجين فى البشرة قد يكون بسبب العوامل الواثية أو تناول الاطعمة الضارة بالبشرة بجانب التعرض لاشعة الشمس ، وفى المقال التالى من صحتك اليوم نستعرض أهم الاطعمة المفيدة التى تعزز من انتاج الكولاجين فى البشرة طبيعيا .
كحليب الصويا وزيت الصويا، حيث تحتوي على عنصر الجينيستين، وهو المسؤول عن تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة. كما يساعد كذلك على منع تأثير الإنزيمات التي تتسبب في شيخوخة البشرة.
إن كنت ترغبين في زيادة الكولاجين طبيعيًا، يمكنكِ تحضير بعض الكريمات أو ماسكات البشرة باستخدام زيت الأفوكادو. فيساعد ذلك على الترطيب العميق للبشرة. وهو غني بالعناصر الطبيعية التي تساعد على تقليل ظهور البقع الداكنة وكلف البشرة. كما يساعد كذلك على تجديد البشرة التالفة وحمايتها من الشوارد الحرة. وهو أيضًا من العناصر الطبيعية التي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين.
تحتوى الخضروات الورقية على العديد من العناصر الطبيعية التى تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين ومن تلك الخضروات االسبانخ، الكرنب والخس.بالاضافة الى انها غنية بمضادت الاكسدة وفيتامين سى المهم لسلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد .
وهي من الأطعمة الحيوية لمكافحة شيخوخة البشرة نظرًا لاحتواءها على حمض الهيالويورونيك. احرصي على تناول 2 ملعقة كبيرة من البقول على الأقل بشكل يومي.
عنصر الكبريت من المعادن الضرورية لتحسين إنتاج الكولاجين داخل البشرة. من أهم المصادر الغنية بالكبريت هي الزيتون الأخضر والأسود، الخيار، والكرفس.
حيث تساعد الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 على خلق بيئة مثالية لتحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة. من أهم الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 هي الأسماك كالسلمون والتونة. أيضًا المكسرات كاللوز والجوز وبذور الكتان من المصادر الغنية بالأوميجا 3.
تحتوى الشيكولاتة الداكنة على مضادت الاكسدة والعناصر الحيوية لزيادة تدفق الدم للخلايا وترطيب البشرة وحمايتها من التلف والشوارد الحرة التى تقلل من مستوى الكولاجين فى البشرة .تعرفى على قناع الشيكولاتة للبشرة .
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…