خسارة الوزن الزائد واستعادة الرشاقة حلم العديد من الفتيات ، ونقدم اليوم طريقة رجيم سريعة لانقاص وزنك 3 كيلو خلال اسبوع وهو مناسب قبل الزفاف او مناسبة هامة
الإفطار
تناول توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا مع 200 غرام من جبنة الحلّوم أو العكاوي اللايت أو 5 قطع رقيقة من الحبش.
الغداء
قومي بتناول 250 مقدار 250 غرام من الدجاج المشوي أو اللحمة المشوية الخالية من الدهون، كما تستطيعين تناول أنواع الجبنة البيضاء مثل الحلوم والعكاوي (يجب أن تكون دايت وذات ملح قليل). أضيفي إلى وجبتكِ صنفاً واحداً فقط من الخضار مثل الكوسا، البندورة، الخسّ، الخيار، اللوبية أو الباذنجان كذلك توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا.
وجبة خفيفة Snack بين الغذاء والعشاء
كميّة 45 غرام من الشوكولاتة بدون سكر المخصّصة لأمراض السكري
أو كميّة فنجان صغير من بزر اليقطين ولكن بملح قليل
أو فنجان من حبوب الصويا المحمّصة.
العشاء
تناول 250 غراماَ من اللحمة أو الدجاج، مع صنف واحد من الخضار المذكورة أعلاه، ولكن من دون أيّ نوع من التوست أو الخبز.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…