تعتبر زيادة الوزن خلال الحمل من الامور الطبيعية وينصح الخبراء بمتابعة الوزن فى الحمل وتكون ما بين 12-17 كيلو حتى نهاية الحمل ،ولمنع زيادة الوزن الزائدة فى الحمل تقدم مجلة صحتك اليوم برنامج رجيم للحوامل صحي للسيطرة على الوزن الزائد فى الحمل ويحافظ على وزن الام الصحى ويمنع عنها الاصابة بسكر الحمل .
الإفطار
– طبق كورن فيكس (رقائق الفطور الكاملة) + كوب حليب خالي الدسم.
وجبة خفيف
– كوب عصير برتقال طازج بدون سكر أو باستخدام بدائل السكر
الغذاء
– مقدار 2 كوب من الأرز أو المكرونة + قدر معقول من اللحم المفروم أو السمك أو الدجاج + طبق شوربة صغير + طبق سلطة خضار كبير + تفاحة.
وجبة خفيفة
– معلقة من المكسرات الطازجة
العشاء
– سندوتش لبنة + طبق من الخس + بيضة مسلوقة + كوب حليب قليل أو خالي الدسم او كوب من الزبادى
اخيرا ينصح الخبراء بتقسم الوجبات يوميا الى ست وجبات لمنع ترهلات الجسم وتراكم الدهون وتوفر جميع العناصر الغذائية الضرورية فى الحمل للام والطفل
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…