التمارين الرياضية المناسبة أثناء فترة الحمل

الرياضة اثناء الحمل تضمن التخلص من بعض مشاكل الحمل مثل ألم الظهر وحدوث الأمساك والأحساس بالأرهاق دائما كما تفيد الصحة العامة وتعد ممارسة الرياضة اثناء مراحل الحمل من الضروريات التى تدعم حمل صحى والولادة بصورة أفضل ، وعن نوعية التمارين فى مراحل الحمل تقول الدكتورة هناء عبد المنعم، أستاذ النساء والتوليد كلية الطب جامعة الأزهر

هناك بعض البرامج الرياضية والتى أعدت لتناسب الام خلال مراحل الحمل وتعتمد على حالة الأم ووزنها وهل كانت تمارس الرياضة قبل الحمل أم لا وتنصح بأستشارة طبيب لتحديد البرنامج الرياضى المناسب للحامل بدون التأثير على وضعية الحمل.

وتضيف الدكتور هناء من أنة يمكن للحامل التى كانت تمارس الرياضة قبل الحمل ان تمارس برنامج رياضى يومى فى حدود 30 دقيقة ، اما ان لم تكن تمارس الرياضة قبل الحمل فتحرص على عدم تجاوز مدة 15 دقيقة يوميا.

وعن انواع الرياضات التى ينصح للحامل بها فأفضل نوع هو ممارسة رياضة المشى يوميا خاصة لمن لم تمارس اى رياضة قبل الحمل والسباحة فى حمام السباحة وليس البحر حتى لا تؤثر الامواج على أستقرار الحمل وتتفادى الأم المخاطر.

ويجب الابتعاد عن الرياضات العنيفة والتى تتطلب اوضاع خطر على الحمل وقد تؤذى الجنين، وتنصح دكتورة هناء عند الشعور بالدوار او الم مفاجىء فى منطقة البطن أو سرعة فى ضربات القلب او حدوث نزيف بضرورة التوقف فجأة وأستشارة الطبيب للأطمئنان عاى الحمل.