الأقسام : اخبار صحية

5 اطعمة لتنظيم مستوى السكر في الدم

تنظيم مستوى السكر في الدم يساعد فى الوقاية من مضاعفات مرض السكرى بصورة كبيرة ،ويساعد على عدم تخزين الجسم للدهون واليك افضل 5 اطعمة لتنظيم مستوى السكر في الدم والتى يمكن ادراجها فى نظامك الغذائى لتنعمى بصحة افضل وهى :

الخضروات الورقية

البروكلى ، الخرشوف ، الفاصوليا الخضراء ،الفلفل ، الكوسا والباذنجان وغيرها من الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التى تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتساعد ايضا فى خفض الوزن الزائد .

البقوليات

تحتوى البقوليات على البروتين والالياف التى تساعد على الشعور بالامتلاء وترفع من مستوى السكر في الدم ببطء وبانتظام وأيضاً تساعد على الشبع. البقوليات مثل الفاصوليا والفول، اللوبيا والحمص.

الافوكادو

يحتوى الافوكادو على الألياف والفيتامينات مثل B5,B6,C,K ويعتبر من الاطعمة الصحية المفيدة للقلب ويساعد الافوكادو على خفض نسبة السكر بالدم وايضا الكوليستيرول ويساعد على تحسين النظر وتنظيف المعدة .

الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم

البوتاسيوم عنصر معدني مرتبط بالتمثيل الغذائي للنشويات، وأشارت الأبحاث إلى تناول البوتاسيوم يقلل من خطر الاصابة بمرض السكر. ويتوفر البوتاسيوم في الموز وأوراق السلق والسبانخ واللوز.

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة

تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة على تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والشرايين وعلى تنظيم السكر ومن تلك الاطعمة اسماك التونة والسلمون وبذور الكتان والمكسرات مثل الجوز واللوز والفستق .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago