نصائح صحية خلال فترة التبويض لحدوث الحمل

فترة التبويض لحدوث الحمل

تعتبر فترة التبويض هامة للمراة خاصة الراغبات فى حدوث الحمل ،وتختلف فترة التبويض من أمراة لاخرى ولكن فى الغالب تكون انسب فترة الاباضة فى اليوم 14 من بداية الدورة الشهرية والتى تكون البويضة فى استعداد التخصيب بالحيوان المنوى لحدوث الحمل ،ولزيادة فرص التوبيض وحدوث الحمل اليك بعض النصائح الصحية الهامة وهى :

تجنب الوجبات السريعة

تجنبى الوجبات السريعة التى تحتوى على كمية من الدهون المهدرجة والتى تضر بصحك خلال فترة التبويض وتقلل من إحتمالية التبويض لديك خاصة مع النساء ممن تعاني من متلازمة تكيس المبايض.

تناول المزيد من البروتين

يعتبر البروتين مصدر هام للطاقة لاتمام عملية التبويض وانتظام الدورة الشهرية ، فاحرصى على حصة يومية من البروتين خلال فترة التبويض

الوزن الصحى

الوزن المناسب ورشاقتك من الامور المهمة لعملة التبويض المنتظمة ،فاحرصى على تخفيف الوزن والالتزام بنظام غذائى صحى لتنظيم عمل الهرمونات فى الجسم ومنع تكيس المبيايض

الرياضة مهمة

ممارسة الرياضة أمر ضروري للحفاظ على مستويات الهرمونات في الجسم. فعملية التبويض تعتمد على الهرمونات المرتبطة بذلك. اختلال مستوى الهرمونات يؤثر بشكل عكسي على عملية التبويض.

الاقلال من المنبهات

اثبتت الدراسات ان تناول المنبهات بكثرة مثل الكافيين يؤثر على عملية التبويض والخصوبة بشكل عام .

الاقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من العوامل الخارجية التى تؤثر بشكل كبير على عملية التبويض وتقلل من فرص حدوث الحمل .

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago