بعض الأطعمة التي تشعرك بالشبع

إن الشعور بالجوع أمر طبيعي عند كل الأشخاص وخاصة العاملين منهم، ونعتقد أن فصل الشتاء من أكثر الفصول جوعاً؛ فأنت تشعر دائما انك بحاجة إلى المزيد من السعرات الحرارية للشعور بالشبع، حتى بعد تناول الطعام فما إن ينقضي وقت قصير حتى تعود إلى المطبخ لاختلاس بعض الوجبات الخفيفة، فما هو الحل؟؟ الحل نقدمه لك سيدتي من خلال هذه الأطعمة التي تشعرك بالشبع عند تناول كميات قليلة منها، أو حتى عند عدم تناولها أصلا:

• تناولي الدهون الصحية : كتلك الموجودة في الأفوكادو أو زيت الزيتون مثلاً والمكسرات غير المقلية، تساعدك الدهون الصحية غير المشبعة على الشعور بالامتلاء والشبع لمدّة طويلة.

• امضغي حبّة علكة: رغم أنّ حبّة اللبان لا تدخل عملياً أمعاءك إلا أنها ستُسعفك بعدم الشعور بالجوع، إذ بيّنت دراسة أميركية حديثة أن مضغك للعلكة 60 دقيقة في فترة الصباح، سيجعلك تأكلين أقلّ خلال وجبة الغذاء.

• أضيفي اللوز إلى وجباتك: كلّ المكسرات تحتوي على الدهون الصحية الضرورية للجسم، ولكنّ اللوز هو أغناها بالبروتين. فإذا تناولت حفنة من اللوز بين الغذاء والعشاء انّك ستشعرين بالشبع.

• استعيني بالعلاج بالرائحة: عملاً بالدراسة القائلة بأن الروائح الزكية يمكنها أن تغشّ الدماغ فيظنّ أنّه تناول الأطعمة، تنشّقي روائح الشوكولاتة، النعناع مثلاً والفراولة التي تشعرك بالشبع!!