هل تعانى من تراكم الدهون حول البطن وبروز الكرش ؟ اليك حمية خاصة وسريعة المفعول للتنحيف والتخلص من دهون البطن والادراف والكرش فى اسبوع .
الإفطار
3 أكواب كبيرة من الماء
شريحة من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر
250 جرام من الشمام
بيضة مسلوقة
3 ملاعق فول بزيت الزيتون والحامض
وجبة خفيفة
حساء ساخن من الخضار الطازجة والمسلوقة، ينصح بشربه قبل الغداء بساعة.
الغداء
3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة
سلطة خضار خضراء، خس، طماطم، خيار، بقدونس، خل وملح
شريحة من الخبز الأسمر
150 جرام من اللحم المشوي أو المسلوق، أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية، أو 2 سمكة مشوية
وجبة خفيفة
عصير البرتقال أو الكيوي مع الليمون أو الفراولة غير المحلى.
وجبة العشاء:
كوب زبادي
سلطة خضراء أو ثمرة تفاح
شريحة من الخبز الأسمر أو التوست الأسمر مع جبن شيدر خال الدسم
ينصح بالالتزام بها مع ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة 30 دقيقة وذلك لتحقيق أفضل نتيجة ممكنة من حمية انقاص الوزن والتخلص من الدهون والكرش
المزيد من النصائح للتخلص من بروز الكرش والبطن
تخلصى من بروز البطن مع رجيم الكرش السريع
التخلص من الكرش بطرق طبيعية وفعالة
نظام غذائى فعال لعلاج سمنة الكرش
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…