أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

الجسم الرشيق مفتاح الصحة العامة للجسم ،وللحصول على جسم رشيق ليس امر صعب ولا يتطلب برامج رجيم قاسية ولكن هناك بعض الاطعمة التى تساعد على حرق المزيد من الدهون فى الجسم واستعادة رشاقتك واليك سيدتى أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون

الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مهمة لأنها تحتفظ بالمغذيات الطبيعية والألياف وخاصة بقشورها التي يتم تجريد باقي الحبوب منها. و بالإضافة إلى أهمية الحبوب الكاملة لصحتك العامة فهي تساهم أيضاً بحرق الدهون بسبب النسبة المرتفعة للألياف فيها. وهي أيضاً ستؤخر من شعورك بالجوع. لذا دعونا نستبدل الحبوب عديمة القشور بتلك الحاوية عليها كالقمح والحبوب الكاملة والأرز الكامل وغيرها لنحافظ على بديل أكثر صحة.

حبوب الكينوا

إذا أردت القيام بتقليل وزنك فحبوب الكينوا أمر أساسي في خطتك فهي تحتوي على 8 جرامات من البروتين و5جرامات من الألياف في كل مقدار منها بالإضافه إلى سهوله إعدادها مثل الأرز كما أنها تحتوي على العديد من المواد الغذائيه مثل الزنك ، الحديد وفيتامين (E) ، وللحصول على مذاق ممتع يمكن خلطها مع الخضروات .

زيت الزيتون

مهما كان نظامك الغذائي قاسيا، كل شخص يحتاج للقليل من الدهون فهي من أهم العوامل التي تسيطر علي إحساس الجوع، لذلك استخدم دائما في طهي الطعام الزيوت الأحادية مثل الزيتون والكانولا، فهما يحافظان علي مستوي الكولسترول في الدم.

مع العلم أن الزيوت النباتية المهدرجة تقع في قائمة الدهون غير الصحية.

الزبادي اليوناني

أهم ما يجعل الزبادي اليوناني وسيلة لذيذة لإنقاص الوزن هو ما تحتوية من بروتين إذ أنه يبقى مدة أطول في المعدة فلا نشعر بالجوع بسرعه كما أن الجسم يحرق مزيد من السعرات الحراريه ليقوم بهضم الدهون مما يساعد في تقليل الوزن والحفاظ على جسم رشيق .

القرفة

تشير الدراسات أن القرفه لها تاثير رائع في تنظيم مستوى السكر في الدم وهذا من شأنه أن يقلل من الشهية للطعام خصوصاً لمرضى السكر . لذا يمكنك إضافة القليل من القرفه إلى الشاي ، القهوة ، أو حتى الزبادي ليصبح مذاقها أكثر حلاوة بدون إضافة مزيد من السعرات الحرارية .