سبعة نصائح للتخلص الأكيد من الوزن

2- قياس الوزن يومياً

الكثير من السيدات يفضلن عدم استخدام مقياس الوزن حتى لا يتعرضن للإحباط. ولكن من الأفضل مواجهة مخاوفكِ هذه، فقد ثبت أن قياس وزن الجسم بصفة دورية سيساعدكِ في الاحتفاظ بوزنكِ المثالي. وقد اكتشف الباحثون في جامعة مينيسوتا أن الأشخاص الذين يقومون بقياس وزنهم كل يوم فقدوا الكثير من الوزن مقارنة بغيرهم ممن لا يهتمون بقياس وزنهم. والسبب في ذلك أن مراقبة الوزن تجعلكِ دائماً مهتمةً بصحتكِ والإصرار على عدم اكتساب المزيد من الوزن.

3- القراءة عن الرياضة واللياقة

أثبتت دراسة كندية أن الاهتمام بقراءة المواضيع المتعلقة بالرياضة والتغذية تساعد الناس على اتباع حميات غذائية جيدة وأسلوب حياة أفضل. لذا ننصحكِ بالاشتراك في أي مجلة من مجلات التغذية واللياقة أو المشاركة في مواقع الإنترنت المعنية بالتغذية واللياقة البدنية.