الأقسام : الطب البديل

طريقة تدليك القدمين للتخلص من ألام القدمين

تدليك القدم بالطريقة الصحيحة يخلصك من الآلام المصاحبة للمشي او الوقوف لفترات طويلة. واليك وصفة بسيطة يمكن استخدامها كزيت تدليك مريح للقدم مع اتباع خطوات التدليك التالية.

مكونات الوصفة

  • 2 ملعقة صغيرة من زيت الخروع، الجوجوبا، فول الصويا، أو زيت الزيتون البكر
  • 3 قطرات من زيت اللافندر العطري
  • قطرة من زيت البابونج العطري
  • قطرة من زيت المسك العطري

طريقة التدليك

1-ابدئي بالجلوس في وضع مريح وضعي قدمك على طاولة في مستوى جلوسك، ضعي القليل من خليط الزيوت او كريم التدليك بين راحتي يديك وافركي جيداً لتدفئة الزيت ثم ابدئي التدليك من الكاحل وحتى كعب القدم.

2-امسكي كعب القدم بأحد اليدين وأصابع قدميك باليد الأخرى، ثم لفي قدمك برفق 5 مرات في اتجاه عقارب الساعة و5 مرات في الاتجاه الآخر. هذه الحركة تعمل على تليين المفاصل وارخاء العضلات.

3-لتدليك أصابع القدم، ابدئي بالإصبع الأكبر، دلكي برفق حتى تصلين الى أعلى الاصبع ثم اجذبيه برفق الى الأعلى 3 مرات. هذه الطريقة تعمل على تخفيف آلام الأصابع واسترخائها.

4-استخدمي ابهامك للضغط على نهايات أصابع قدميك بقوة الواحد تلو الآخر، ثم كرري نفس الحركة باستخدام ابهام اليد الأخرى.

5-استخدمي ابهامك مرة أخرى للضغط على أصابع قدميك من الأعلى الى الأسفل بدءً بالإصبع الأكبر، ثم كرري نفس الحركة باستخدام ابهام اليد الأخرى.

6-امسكي أصابع قدميك بيدك، واستخدمي ابهام اليد الأخرى للضغط برفق من أسفل إصبع قدمك الأكبر وصولاً الى مشط قدمك. كرري نفس الحركة على الجزء العلوي من قدمك.

7-اضغطي باستخدام الابهام بدءً من الكعب مع اتباع خط القدم من الجزء السفلي، ثم كرري نفس الحركة على الجزء العلوي من قدمك.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago