إتباع حمية غذائية لانقاص الوزن بسرعة قد يكون مهم عند وجود مناسبة مفاجئة أو مهمة ولا نملك الوقت الكافي للقيام برجيم انقاص الوزن ،واليكى سيدتى رجيم لانقاص الوزن 5 كيلو خلال ثلاث ايام فقط .
اليوم الأول
الافطار :
كوب شوفان +1 كوب من الفراولة +1/2 كوب حليب خالي الدسم
الوجبة الخفيفة :
1 تفاحة
الغداء :
طبق خضروات سوتيه مكون من 1 حبة كوسة +1 حبة بصل +2قطعة بروكلى +4 حبات مشروم كبيرة +2 جزرة
العشاء :
طبق صغير حساء الجزر بالجنزبيل + سلطة الحمص (1/2 كوب حمص مسلوق +2 حبة خيار +1/4 حبة افوكادو اوبدل الافوكادو بيضة مسلوقة ) ويتبل المزيج برشة بسيطة من زيت الزيتون وعصير الليمون .
اليوم الثانى :
الافطار :
سموزى من 1 حبة كمثرى +1 كوب فروالة +عصير ليمونة +كوب من الثلج وكوب ماء بارد +1/2 معلقة صغيرة من الشاى الاخضر
الوجبة الخفيفة :1 كوب بطيخ او شمام
الغداء :
½ كوب ارز بسمتى ابيض مسلوق + ½ صدر دجاج مسلوق او مشوى +سلطة الجزر والشمندر _البنجر) المسلوق والمتبل بعصير الليمون والخل
العشاء :
علبة لبن زبادى خالية الدسم + كوب من الفراولة+ كوب من شوربة الجزر بالجنزبيل
اليوم الثالث:
الافطار :
وجبة افطار مثل اليوم الاول
الوجبة الخفيفة :1
حبة تفاح +6 حبات لوز
الغداء :
سلطة سبانخ خضراء (كوب من اوراق السبانخ الخضراء +2 جزرة مبشورة +فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة+1 خيار +كوب من اوراق الخس +كوب من اوراق الجرجير ) متبلة بعصير ليمون وخل
العشاء :
طبق من شوربة الجزر بالجنزبيل +4 حبات بسكويت مملح
وكل ما عليك هو اتباع روتينك اليومى الطبيعى مع حركتك الطبيعية وايضا الشرب الكثير والكثير من الماء مع الابتعاد عن الملح والسكر تمامالذا فالمرة القادمة التي تواجهك مناسبة غير متوقعة سيكون لديك سلاح خفي لتظهرى أنحف وأرشق.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…