أطعمة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدى

الاصابة بسرطان الثدى اصبح من اكثر الامراض التى تهدد النساء ،وتشير الدراسات الى تزايد نسب الاصابة بسرطان الثدى مع التغيرات فى نظام الحياة والاعتماد على بعض الاكلات التى تزيد من نسب الاصابة بسرطان الثدى ،وهناك ايضا عدد من الاطعمة التى تساعد فى تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدى ومن افضل تلك الاطعمة التالى

الكركم:

يعد الكركم من أكثر التوابل التي تحارب العديد من السرطانات وتقلل من خطر الإصابة بها مثل سرطان الثدي والجلد وسرطان الجهاز الهضمي. ويمكنكِ إضافته على عديد من الأطعمة كالأرز ليعطيه نكهة رائعة ولون مميز.

الثوم:

يؤكد خبراء التغذية أن ابتلاع فص واحد من الثوم يومياً يقي من عديد من السرطانات وأبرزها سرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على العديد من المواد التي تبطأ من نمو الخلايا السرطانية.

الشاي الأخضر:

يؤكد الأطباء أن تناول كوب من الشاي الأخضر يومياً يقلل من معدل الإصابة بسرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية تمنع نمو الخلايا السرطانية. وقد أشارت الأبحاث التي أجريت على بعض السيدات المصابات بسرطان الثدي أن تناولهن للشاي الأخضر بانتظام أظهر نتائج إيجابية في تقليل حجم الورم.

العدس والفاصوليا:

يحتوى كلاً من العدس والفاصوليا على حمض الفوليك والذي يعمل كواقي ضد سرطان الثدي حيث وجد أن معدل الإصابة بسرطان الثدي أقل بكثير في السيدات التي تتناول حمض الفوليك سواء في صورته الطبيعية أو في صورة كبسولات.

فول الصويا:

ويحتوي الصويا على الإستروجين النباتي والذي يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. وفي دراسة أجريت على مجموعة من السيدات اللاتي تماثلن للشفاء من سرطان الثدي وجد أن تناول هذه السيدات لفول الصويا يومياً قلل من خطر تكرار الإصابة بسرطان الثدي مرة أخرى مقارنة مع مجموعة أخرى من السيدات لم تتناوله.

الفراولة:

وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية المسببة لسرطان الثدي وسرطان المرئ. كما أنها تحسن الذاكرة وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الفلفل:

يحتوي الفلفل بجميع أنواعه على العديد من المواد التي تكبح نمو الخلايا السرطانية مثل مادة الكلوروفيل في الفلفل الأخضر ومضادات الأكسدة في الفلفل الأحمر.

البروكلي والقرنبيط والكرنب:

تنتمي لنفس العائلة النباتية وتعمل على تنظيم نمو الخلايا وتقي الجسم من العديد من الأمراض السرطانية مثل: سرطان الثدي والمثانة والرئة.

الجوز:

يعتبر من اكثر انواع المكسرات فاعلية فى تقليل الاصابة بسرطان الثدى حيث يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة والاحماض الدهنية التى تقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدى .

احرصى سيدتى على وضع تلك الاطعمة فى برنامجك الغذائى لضمان تقليل الاصابة بسرطان الثدى