الأقسام : الرجيم الصحى

نصائح للحصول على بطن رشيقة ومشدودة

التمرينات الشائعة لتخسيس البطن يقتصر عملها أحيانا على شد العضلات المحيطة بالمعدة، ومن ثم يكون أثرها بطيئا فى شد البطن.

أن ما تحتاجينه هو تمرين يصل إلى العضلات الداخلية للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن إلى الداخل .

وهناك تمارين لجأت إليه الكثير من الشهيرات لشد عضلات البطن وهى كما يلى:

قفى مستقيمة القامة وشدى عضلات الحوض، وأثناء هذا اشفطى معدتك إلى الداخل كأنك تريدين توصيلها إلى ظهر مقعدك أى إلى أبعد مدى ممكن ستشعرين فى هذه الحالة بأن بطنك قد أصبح مستويا .

حافظى على هذا الوضع أطول وقت ممكن.

قومى بعمل هذا التمرين مرة كل ساعة طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك إلى الداخل سواء كنت تقفين أو تجلسين.

ومما لا شك فيه أن هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن، بالإضافة إلى هذا التمرين الرائع احرصى قبل كل شىء على اختيارك لنوع أطعمتك واعملى على تحسين عملية الهضم، من خلال مضغك للطعام جيداً وخلال مدة طويلة نسبياً.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago