الأقسام : الرجيم الصحى

أفضل طريقة لإنقاص الوزن

تبحث الفتيات عن طرق للتخسيس وخسارة الوزن تكون آمنة وغير مضرة علي الصحة وخاصة للفتيات الموظفات واللاتى لا يجدن وقتا للاعتناء بصحتهن.

تقدم خبيرة التغذية هناء علي عددا من طرق الريجيم الآمنة، منها ريجيم الخس والخيار وهذه الخضروات يمكنها أن تعمل على فقدان الوزن دون الإضطرار إلى اللجوء لريجيم قاسي وترك الأطعمة التى ترغب فى تناولها الفتاة، مشيرة إلى ان تناول كميات كبيرة من الخيار والخس بين الوجبات الثلاث اليومية الطبيعية تعمل على الشعور بالإحساس بعدم الجوع ،هذا بالإضافة إلى زيادة حصول الجسم على جميع الفوائد التى يحتاجها من الأطعمة ومن هنا يتم إنقاص الوزن بسبب تقليل الدهون المسببة لزيادة الوزن .

وتشير هناء إلى أن هناك الكثير من الفتيات لا يحرصن على تناول وجبة الإفطار والتى تعتبر أهم وجبة فى اليوم وهذا ما يعطي الجسم الشعور بالخمول والهذيان، ولذلك تنصح هناء بضرورة تناول وجبة الإفطار لإنها كفيلة بإمداد الجسم الذي يريد إنقاص وزنة بالطاقة ومساعدة على مواصلة الريجيم.

كما تنصح خبيرة التغذية بضرورة النوم الكافي للمحافظة على صحة الوزن، فالنوم المضطرب والقليل يدفعك إلى تناول أطعمة كثيرة غير صحية وبلا فائدة كالبسكويت والبطاطس الشيبسي والتى توهم الجسم بالحصول على الطاقة التى يحتاجها.

وتشدد هناء على ضرورة المداومة عى عدد من التمرينات البسيطة خلال اليوم مثل الرقص أو المشي ويفضل أن تكون لمدة تتجاوز الـ 15 دقيقة أو من الممكن محاولة إجراء عدد من التمارين الرياضية البسيطة فكل هذه الطرق تؤد يأيضا إلى إنقاص الوزن والمحافظة على الرشاقة.

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago