نصائح للتخلص من دوالي الساقين

دوالي الساقين Varicose عبارة عن الخطوط الزرقاء التى تظهر على الساق وتصيب السيدات نسبة الضعف عن الرجال وتسبب دوالى الساقين الأحساس بالألم مع الثقل والتورم فى الكاحل بالأضافة الى تأثير ظهور دوالى الساقين على المظهر الجمالى للساق .

أسباب دوالى الساقين.

1-التقدم فى السن مع نقص فى البروتينات الهامة مثل الكولاجين و الاليستين والتى تعمل على مرونة الاوعية الدموية.
2- الوقوف لفترات طويلة مما يعق حركة الدم وصعوبة أرتجاعة للقلب وتؤدى الى ضعف الأوردية فى الساق وظهور الدولى.
3- السمنة والتى تعمل على زيادة ضغط الجسم على القدم وصعوبة حركة الدم فى الأوردة
4- العامل الوراثى يؤثر أيضا فى ظهور دوالى الساقين.
5- أرتداء الملابس الديقة والتى تسبب زيادة الصغط على الأوعية الدموية خاصة منطقة الحوض .
6- قد تحدث دوالى الساقين فى الحمل نتيجة ضغط عضلات الرحم على أوعية الحوض والبطن مسببا صعوبة صعود الدم فى أوعية الساق وظهور دوالى الساقين.

7- التدخين بشراهة والذى يسبب ضعف فى جدار الأوعية الدموية خاصة فى القدم مما يؤدى لأرتفاع ضغط الدم وتكون دوالى الساقين.

كيف تمنع مشكلة ظهور دوالى الساقين ؟

يمكنك بسهولة التخلص من دوالى الساقين ومنع ظهورها بتغير بعض العادات فى أسلوب حياتك اليومى منها….

-الحركة والمشى : سبب ظهور الدولى الرئيسى هو قلة الحركة خاصة فى عاداتك اليومية لذالك قومى بممارسة بعض النشاطات اليومية فى العمل أذا كانت طبيعة عملك مكتبية لا تجلسى على الكرسى ورجليك مثنية أكثر من نصف ساعة وقومى بالمشى لأحضار بعض الأوراق من زملائك بدلا من الأتصال الهاتفى وقومى ببعض التمرينات أثناء جلوسك مثل الوقوف على مشط القدم الأمامى ثم على الكاحل لبعض مرات كل ربع ساعة ، وأثناء نشاطك المنزلى قومى بأحضار كوب الماء من الثلاجة بدلا من وضع زجاجة الماء بجانبك فهى تعيق الحركة .

– البعد عن لبس الملابس الضيقة وأستبدالها بملابس واسعة فضفاضة ،وأستبدلى حذائك ذو الكعب العالى بأخر مسطح فالكعب العالى يسرع من مشكلة ظهور دوالى الساقين لدى السيدات.

– المساج والتدليك كل يوم مرتين لمنطقة الساق وباطن القدم فهى تعمل على منع أرتجاع الدم فى الأوردة وتعمل على تخفيف اللآم الساقين بصورة كبيرة كما تفيد فى منع تراكم حمض الأكتيك فى عضلات الساق والذى يسبب الشعور بالألم .

– الوزن المناسب مهم جدا الحفاظ علية ويجب أتباع بعض برامج الريجيم الصحى للتخفيف من الوزن أذا كنتى ممن يعانون مشكلة الوزن الزائد حتى يخف ضغط جسمك على القدم ومنع ظهور الدوالى.

– رفع الساقين بمستوى أعلى من القلب أثناء النوم أو بعد ممارسة بعض تمارينك الرياضية فهى تعمل على زيادة أنسيابية الدم للقلب ومنع الدوالى وأمراض الشرايين.

علاج الدوالى .

يلجأ خمسون فى المائة فقط للطبيب عند ظهور مشكلة دوالى الساقين ويكونو فى الحالات المتوسطة والكبيرة لذالك يجب الحرص على نصائح التخلص من الدولى وفور ظهورها مراجعة طبيبك بسرعة حتى يمكن علاج الدوالى بسهولة ويكون العالج الطبى من خطوتين.

الأولى وهى الأدوية والتى تعمل على زيادة مرونة الأوعية الدموية مع الأهتمام بالرياضة والنظام الغذائى وتغيير فى عادات وسلوك المريض المصاب الدوالى .

الثانية وهى التدخل الجراحى ويكون التدخل الجراحى فى الغالب فى الماحل المتقدمة ويكون بأستخدام تقنيات أشعة الليزر الحديثة والتى تعمل على أزالة العقد الزرقاء فى الأوردة .