السمنة و زيادة الوزن من الامور التى تسبب كثير من المشاكل الصحية واليك رجيم صحى ومتوازن لانقاص الوزن 10 كيلو خلال اسبوع بصورة صحية ومتواازنة مع عدم زيادة الوزن بعد الرجيم .
تعد مشكلة الوزن الزائد وتركز الدهون في أماكن بعينها كالبطن والأذرع والأرداف مشكلة تؤرق الكثيرين وقد يلجأ البعض إلى اتباع أنظمة الريجيم المختلفة والحميات الغذائية الصارمة التي تعتمد على الحرمان من بعض الأطعمة المفيدة لصحة الجسم لذلك يقدم الدكتور إبراهيم حامد أستاذ التغذية ريجيما صحيا يفقدك 7 كيلو خلال أسبوع.
اليوم الأول
الإفطار:
2 برتقالة وتفاحة مع كوب لبن خالى الدسم
الغداء:
شريحة لحم مشوي أو مسلوق مع خضراوات مشكّلة مسلوقة وتفاحة
العشاء:
2 بيضة مسلوقة مع شريحة خبز وموزة صغيرة
اليوم الثانى
الإفطار:
نصف كوب لبن خالى الدسم
الغداء
شوربة خضراوات مع 2 شريحة خبز
العشاء:
كوب زبادي خالي الدسم
اليوم الثالث
الإفطار:
2 شريحة خبز ونصف كوب لبن خالى الدسم
الغداء:
شوربة خضراوات وربع فرخة مشوية
العشاء:
قطعة متوسطة من اللحم مشوية وكوب لبن قليل الدسم
اليوم الرابع
الإفطار:
4 معالق كورن فليكس في نص كوب لبن خالى الدسم
الغداء:
2 شريحة خبز وموزة
العشاء:
سلطة بأى كمية وتفاحة
اليوم الخامس
الإفطار:
كوب لبن خالى الدسم وموزة
الغداء:
قطعة لحم مسلوقة أو مشوية وطماطم وتفاحة
العشاء:
كوب لبن خالى الدسم
اليوم السادس
الإفطار:
2 برتقالة وشريحة خبز
الغداء:
جبنة قريش وسلطة
العشاء:
سلطة ونصف كوب لبن خالى الدسم
اليوم السابع
الإفطار:
كوب عصير فواكه خال من السكر
الغداء:
تونة مصفاة من الزيت جيدا وشريحة خبز وتفاحة
العشاء:
كوب لبن خالى الدسم
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…